• Artritis Tratamiento

    Artritis Reumatoide Tratamiento: Métodos Naturales Para Revertirla y Obtener Alivio

    artritis reumatoide

    La artritis es un trastorno de la articulación que afecta al sistema musculoesquelético de nuestro cuerpo. Una articulación artrítica está inflamada, muy dolorosa, dura, hinchada, caliente y sensible. Las articulaciones son en realidad la unión o punto de reunión de dos o más cabezas óseas.

    Las articulaciones llevan el peso de nuestro cuerpo, incluso mientras estamos sentados y soportan toda la estructura del cuerpo. Por lo tanto las articulaciones son propensas a mucho desgaste. Cuando la artritis invade una articulación, no sólo las cabezas óseas, sino también los colindantes tejidos, músculos, ligamentos y tendones se ven afectados, haciendo la movilidad dolorosa y en algunos casos imposible.

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    Por lo tanto la artritis puede ser la causa de la discapacidad para muchos. La artritis puede ser de un centenar de tipos, de los cuales la osteoartritis, la artritis reumatoide y la gota son las más extendidas. La osteoartritis se produce debido a la fricción entre las cabezas óseas en el desgaste o pérdida de cojines de cartílago que podrían haber protegido de otra manera las cabezas óseas de la fricción.

    La artritis reumatoide es el resultado de un sistema inmune mal dirigido que ataca las articulaciones y los tejidos sanos. La gota resulta de un mal funcionamiento metabólico y cristalización de ácido úrico en la cavidad de la articulación y entre los huesos.

    Algunas causas de la artritis se pueden enumerar de la siguiente manera:

    1. La falta de ejercicio
    2. Dieta Incorrecta
    3. La deshidratación
    4. Estilo de vida sedentario
    5. Obesidad
    6. La degeneración de cartílagos
    7. El envejecimiento natural de las articulaciones
    8. Lesiones en las articulaciones o fracturas óseas
    9. Infección conjunta
    10. Alineación incorrecta de las articulaciones
    11. Hereditario
    12. La falta de vitaminas
    13. Sistema inmunológico sobre-activo
    14. Trastornos metabólicos.

    Algunos remedios naturales para obtener alivio de la artritis reumatoide.

    1. Una taza de té de jengibre caliente tomado a diario alivia el dolor de las articulaciones por la artritis y la inflamación.

    2. Una taza de té hecho de hojas de ortiga o raíz cura muy bien el dolor en las articulaciones.

    3. Una almohadilla de calefacción o la aplicación de una toalla tibia y húmeda relaja los músculos y elimina la rigidez y el dolor.

    4. Frotar cubitos de hielo envueltos en tela en las articulaciones, reduce el dolor y la hinchazón.

    5. La aplicación de aceite de menta en las articulaciones adoloridas da mucho alivio.

    6. Darse un baño en agua caliente en la bañera o añadir sal de Epsom al agua del baño también disminuye el dolor en las articulaciones.

    7. Caminar bajo el sol sin protector solar es quizás la forma más fácil de tratar el dolor en las articulaciones de forma natural.

    8. Practicar estiramientos suaves alrededor de las articulaciones rígidas tantas veces como sea posible durante el día mantiene a raya el dolor de artritis.

    9. El consumo de jugos alcalinos como la zanahoria, el apio y la remolacha roja disuelven los depósitos en y alrededor de las articulaciones, aliviando el dolor.

    Si sigues estos remedios naturales, obtendrás el alivio al dolor de artritis que tanto has buscado. Pero, además de esto qué otro método puede ayudarte a curar tu artritis reumatoide sin necesidad de medicamentos o costosos tratamientos?

    Como Curar y Revertir la Artritis Naturalmente: La Guía Efectiva

    artritis Si estás buscando una solución definitiva para acabar con tu artritis y todos sus síntomas dolorosos entonces presta mucha atención. Porque puedes estar a sólo 21 DIAS o menos de eliminar tu padecimiento para siempre.

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    Este método se encarga de revertir todos los sintomas de la artritis, para que puedas comenzar a vivir sin dolor.

    Este método es muy sencillo de seguir y es ideal para todas las edades. Porque debes de saber que la artritis no es sólo un padecimiento para gente mayor, cada vez son más los jóvenes e incluso niños que están padeciendo de esta dolorosa enfermedad.

    Sé lo debilitante que pueden ser los sintomas de la artritis reumatoide. No te dejan hacer tu vida en paz. Las actividades diarias, incluso las más pequeñas, pueden ser todo un reto cuando el dolor ataca. Si has tratado con muchos otros métodos y nada te ha dado resultado, entonces debes probar esta grandiosa guía natural porque será lo que has estado buscando todo este tiempo.

    Ya no tendrás que sufrir con los sintomas que van desde el dolor, la inflamación, la rigidez, la hinchazón y la debilidad de las articulaciones.

    La guía “Cure Su Artritis” se basa en un enfoque totalmente natural, revelándote entre muchas cosas, el secreto de los chinos y porqué sus indices de afectados por la artritis son tan bajos, los alimentos que debes consumir y los que debes evitar y mucho más… No importa qué tipo de artritis tengas y en qué parte del cuerpo la padezcas! Esta guía te revelará los remedios CORRECTOS para poder curarla y eliminarla de una vez por todas y para siempre.

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  • Dolor de Artritis

    Dolor de Artritis en las Manos: 7 Consejos Efectivos Para Aliviarlo

    dolor de artritis

    El dolor de artritis en las manos puede ser una condición debilitante, afectando la calidad de vida y la funcionalidad diaria.

    Si sufres de dolores constantes y has intentado de casi todo sin obtener verdadero alivio, no te preocupes más.

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    A continuación encontrarás información valiosa sobre cómo combatir y aliviar el dolor de artritis en las manos, sigue estos consejos prácticos y estrategias para mejorar tu bienestar.

    ¿Qué es la Artritis en las Manos y por qué Causa Dolor?

    La artritis en las manos es una inflamación de las articulaciones que puede ocasionar dolor, hinchazón y rigidez. Las manos son particularmente susceptibles a esta afección debido a la presión constante y el uso frecuente en actividades diarias.

    La artritis puede deberse a diversos factores, como la edad, predisposición genética, lesiones previas o enfermedades autoinmunes.

    Consejos para Combatir y Eliminar el Dolor de Artritis en las Manos:

    1. Terapias de Calor y Frío:

    Aplica compresas calientes o frías en las manos para aliviar la inflamación y reducir el dolor. Experimenta con ambas temperaturas para determinar cuál funciona mejor para ti.

    2. Ejercicios de Estiramiento:

    Realiza ejercicios suaves de estiramiento para mejorar la flexibilidad y reducir la rigidez. Movimientos como abrir y cerrar los puños, doblar y estirar los dedos, y girar las muñecas pueden ser beneficiosos.

    3. Uso de Férulas o Soportes:

    Emplea férulas o soportes para mantener las articulaciones en una posición neutra durante la noche. Esto puede reducir la presión y aliviar el dolor.

    4. Medicamentos Antiinflamatorios:

    Consulta con tu médico sobre la posibilidad de utilizar medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINEs) para controlar la inflamación y el dolor. Sigue las indicaciones médicas y precauciones.

    5. Alimentación Antiinflamatoria:

    Adopta una dieta rica en alimentos antiinflamatorios como pescado, nueces, frutas y verduras. Los ácidos grasos omega-3 presentes en el pescado pueden ser especialmente beneficiosos.

    6. Fisioterapia:

    Busca la orientación de un fisioterapeuta para aprender ejercicios específicos que fortalezcan los músculos alrededor de las articulaciones y mejoren la movilidad.

    7. Gestión del Estrés:

    Practica técnicas de manejo del estrés, como la meditación y la respiración profunda, ya que el estrés puede agravar los síntomas de la artritis.

    Prevención y Cuidado Continuo:

    Además de seguir estos consejos, es fundamental mantener un estilo de vida saludable, evitar el sobreuso de las manos y conocer tus límites.

    La prevención y el cuidado continuo son esenciales para gestionar la artritis en las manos a largo plazo.

    En conclusión, el dolor de artritis en las manos no tiene por qué limitar tu vida. Con una combinación de cuidados en el hogar, cambios en el estilo de vida y, en algunos casos, la asesoría de profesionales de la salud, puedes combatir eficazmente el dolor y mejorar tu calidad de vida. ¡Toma el control y vive de manera más cómoda y activa!

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  • Artritis en las Manos

    Masajes Para la Artritis en las Manos: 5 Recomendaciones Para Tener en Cuenta

    La artritis en las manos es una condición dolorosa que afecta a millones de personas en todo el mundo. Los síntomas incluyen dolor, inflamación, rigidez y pérdida de movimiento en las manos.

    Afortunadamente, el masaje puede ser una forma efectiva de aliviar los síntomas de la artritis en las manos.

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    A continuación, descubriremos cómo el masaje puede ayudar a aliviar los síntomas de la artritis en las manos y proporcionaremos algunos consejos para recibir un masaje efectivo.

    ¿Cómo puede el masaje ayudar con la artritis en las manos?

    El masaje puede ser beneficioso para las personas que sufren de artritis en las manos de varias maneras. En primer lugar, el masaje puede ayudar a reducir la inflamación en las manos, lo que a su vez puede aliviar el dolor y mejorar la movilidad. También puede mejorar la circulación sanguínea, lo que puede ayudar a nutrir y reparar los tejidos dañados.

    Además, el masaje puede ser una forma efectiva de reducir el estrés y la ansiedad, que a menudo empeoran los síntomas de la artritis en las manos. Al reducir el estrés, el masaje puede ayudar a disminuir la intensidad y frecuencia de los síntomas.

    Consejos para recibir un masaje efectivo para la artritis en las manos

    Si estás considerando recibir un masaje para aliviar los síntomas de la artritis en las manos, aquí hay algunos consejos a tener en cuenta:

    1. Busca a un terapeuta de masaje experimentado en el tratamiento de la artritis en las manos. Elige a alguien que tenga experiencia en trabajar con personas con artritis y que sepa cómo adaptar el masaje a tus necesidades específicas.
    2. Comunica tus necesidades y limitaciones. Habla con tu terapeuta de masaje sobre tus síntomas de artritis y cualquier limitación que tengas en tus manos. Esto te permitirá adaptar el masaje para satisfacer tus necesidades específicas.
    3. Considera diferentes tipos de masaje. Hay varios tipos de masaje que pueden ser beneficiosos para la artritis en las manos, como el masaje sueco, el masaje de tejido profundo y la liberación miofascial. Pregúntale a tu terapeuta de masaje cuál es el más adecuado para ti.
    4. Haz algunos ejercicios de estiramiento antes y después del masaje. Algunos ejercicios simples de estiramiento pueden ayudar a preparar tus manos para el masaje y mejorar los resultados del tratamiento.
    5. Continúa el cuidado en casa. El masaje puede ser efectivo, pero también es importante que continúes el cuidado en casa para mantener los resultados del tratamiento. Esto puede incluir hacer ejercicios de estiramiento, aplicar calor o frío y tomar suplementos recomendados por tu médico.

    La artritis en las manos puede ser una condición dolorosa y debilitante, pero el masaje puede ser una forma efectiva de aliviar los síntomas.

    Al buscar a un terapeuta de masaje experimentado, comunicar tus necesidades y limitaciones, considerar diferentes tipos de masaje, hacer ejercicios de estiramiento y continuar el cuidado en casa, podrás mejorar tu padecimiento y lograr grandes cambios en tu bienestar físico.

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  • Artritis Tratamiento

    Tratamiento Para la Artritis: 7 Opciones Para Combatir este Padecimiento

    tratamiento para la artritis

    Estás en busca de un tratamiento para la artritis? La artritis reumatoide (AR) es una enfermedad autoinmune que causa dolor e inflamación en las articulaciones.

    La condición es crónica y no hay cura. Sin embargo, en los últimos años, las nuevas opciones de tratamiento están brindando una calidad de vida mucho mejor para las personas que viven con este padecimiento.

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    El tratamiento para la afección es integral y se enfoca en: Detener la progresión de la enfermedad, evitar daños en las articulaciones, reducir el dolor diario y ayudar a mantenerte activo.

    Los médicos suelen recomendar una combinación de medicamentos, fisioterapia y cambios en el estilo de vida para ayudar a controlar la artritis reumatoide. A veces, es posible que se necesite cirugía y otros tratamientos.

    A continuación proporcionaremos una descripción general de las opciones de tratamiento comunes para este padecimiento y qué esperar de cada uno.

    1. Medicamentos utilizados para tratar la artritis reumatoide

    Hay varios tipos de medicamentos que se usan para tratar la AR. Es probable que tomes medicamentos para retrasar la progresión de la enfermedad y reducir la inflamación y el dolor. Los medicamentos exactos dependerán de la gravedad de tu afección, de cómo respondas a los medicamentos y de tu salud en general.

    1. Terapia física y ocupacional

    Es probable que la fisioterapia y la terapia ocupacional formen parte de tu plan de tratamiento para la AR. La terapia puede ayudar a evaluar tu nivel de habilidad actual, construir fuerza, reducir el dolor, ralentizar el daño articular y ayudarte a adaptar tus movimientos.

    Terapia física

    Un fisioterapeuta también puede aliviar el dolor mediante masajes y estimulación muscular. Ellos pueden enseñarle ejercicios para hacer en casa que desarrollarán tu fuerza y ​​reducirán tu dolor.

    Es posible que recibas fisioterapia cuando recibas un diagnóstico de AR por primera vez, o en el transcurso de tu afección cuando sea necesario, por ejemplo, si una articulación específica comienza a causarte dolor y dificultad.

    Terapia ocupacional

    Un terapeuta ocupacional puede ayudarte a mantener tu capacidad para realizar las tareas diarias por tu cuenta. También puede recomendarte soportes y dispositivos para ayudarte y enseñarte cómo usarlos. Estos pueden incluir:

    • Férulas
    • Tirantes
    • Ayudas de movilidad
    • Agarraderas para tarros y agarraderas para pomos de puertas
    • Barandillas para escaleras y barras de baño para apoyo
    1. Opciones quirúrgicas para la artritis reumatoide

    A veces se necesita cirugía para reparar las articulaciones dañadas. La cirugía exacta que necesita dependerá de la articulación dañada y de la extensión del daño. Las opciones quirúrgicas incluyen:

    • Artroscopia y sinovectomía. Una artroscopia es un procedimiento quirúrgico mínimamente invasivo que se puede utilizar para realizar una sinovectomía. Se realiza una sinovectomía para extirpar el revestimiento inflamado de una articulación.
    • Reparación de tendones. La cirugía puede ayudar a reparar los tendones alrededor de las articulaciones que están desgarrados o sueltos.
    • Reemplazo de la articulación. Un reemplazo de articulación elimina toda la articulación dañada y la reemplaza con una articulación artificial.
    1. Complementos nutricionales y cambios en la dieta

    Algunas personas informan que los cambios en la dieta ayudan a reducir los síntomas de la AR. Esto generalmente implica seguir una dieta antiinflamatoria y evitar alimentos con alto contenido de azúcar, ingredientes artificiales y carbohidratos.

    Una dieta antiinflamatoria incluye alimentos como:

    • Pez
    • Bayas
    • Aguacates
    • Pimientos
    • Verduras de hojas verdes oscuras
    • Tomates
    • Aceite de oliva extra virgen
    • Chocolate negro

    Otras personas con AR descubren que los suplementos pueden reducir la inflamación. Los estudios han demostrado que los suplementos de aceite de pescado omega-3 y la cúrcuma están relacionados con una reducción de los síntomas de la AR.

    Habla con tu médico antes de comenzar cualquier suplemento para asegurarte de que no interactúen negativamente con tus recetas actuales.

    1. Remedios de estilo de vida

    Hay pasos de estilo de vida que puedes tomar en casa para reducir el dolor y controlar tu AR. Éstos incluyen:

    • Aumento del movimiento. Es una gran idea seguir moviéndose incluso si no puedes incluir un entrenamiento en tu horario. Pequeños cambios, como usar las escaleras en lugar del ascensor, pueden ayudar a mantenerte activo y controlar tu AR.
    • Descansar lo suficiente. El descanso puede reducir la inflamación y restaurar tu energía. Es importante tomar descansos con la frecuencia que necesites, especialmente durante un brote.
    • Uso de tratamientos de frío y calor. El calor de un baño tibio o de una cama caliente puede aliviar las articulaciones y los músculos, mientras que el frío de una bolsa de hielo puede adormecer el dolor de las articulaciones hinchadas y reducir la inflamación.
    1. Terapias complementarias

    Algunas personas encuentran alivio usando terapias complementarias. Es importante tener precaución antes de probar terapias complementarias. La mayoría de estas terapias no se han estudiado lo suficiente como para demostrar que son eficaces en el tratamiento de la AR. Habla con tu médico antes de comenzar cualquier programa de terapia complementaria para asegurarte de que sea seguro

    Las terapias complementarias que pueden ayudar a aliviar el dolor incluyen:

    • Masaje
    • Yoga
    • Tai Chi
    • Atención quiropráctica
    • Acupuntura
    • Meditación
    1. Apoyo social y emocional

    Una de las herramientas más importantes para manejar una condición crónica como la AR es el apoyo. Puede marcar una gran diferencia en tu tratamiento tener un médico y otro personal médico con el que te sientas cómodo como parte de tu equipo de atención.

    El apoyo de amigos y familiares también puede ayudarte a superar los brotes y los días difíciles. También puede ser útil conectarse con otras personas que viven con artritis reumatoide.

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  • Artritis Tratamiento

    Jugos Para la Artritis: Lo Que Debes y No Debes Hacer Para Obtener Buenos Resultados

    jugos para la artritis

    Estás en busca de jugos para la artritis? Se sabe que los antioxidantes en las frutas y verduras ayudan a la mayoría de los tipos de artritis, incluida la osteoartritis. Una forma de aumentar la ingesta de vegetales de un solo trago es a través de los jugos.

    “Uno de los beneficios de los jugos es que las personas que normalmente no consumen suficiente cantidad de vegetales se concentran en ellos”, dice Sonya Angelone, RDN, vocera de la Academia de Nutrición y Dietética.

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    Pero eso no significa tomar vasos de tu jugo de fruta promedio. Hay una manera correcta, y una manera incorrecta, de tomar jugo, dice Angelone.

    Jugos Para la Artritis

    Los alimentos pueden tener un efecto sobre la inflamación en el cuerpo, que está relacionada con la artritis. Algunos alimentos, como los fritos, azucarados, procesados ​​o refinados, provocan más inflamación, mientras que otros, como las frutas y verduras, provocan menos inflamación, dice Ashley Harris, RD, dietista clínica del Departamento de Asuntos de Veteranos. en Ohio.

    Los jugos son una manera fácil de llenarse con esos alimentos llenos de antioxidantes que ayudan a disminuir la inflamación, como las antocianinas en las bayas y la bromelina en la piña, dice Nathan Wei, MD, reumatólogo y director del Centro de Tratamiento de la Artritis en Frederick, Maryland.

    También puede ayudar con la pérdida de peso, lo cual es importante cuando se tiene artritis. “Las células grasas contienen leptinas, que son proteínas que agravan la inflamación”, dice el Dr. Wei. “Cuantas menos células grasas, menos leptinas hay”.

    Como Obtener Buenos Resultados con los Jugos Para la Artritis: 10 reglas a seguir

    Una de las desventajas de los jugos es que es fácil llenarse de calorías. Si lo vas a hacer bien, vigila el contenido de azúcar de tus jugos. Demasiada azúcar no solo dificulta la pérdida de peso, sino que también puede causar picos de azúcar en la sangre. Esos picos pueden empeorar los síntomas de la artritis y podrían provocar diabetes y algunos tipos de cáncer, dice Harris.

    Sigue esta lista de pros y contras para hacer jugos con artritis.

    Sí: Incluye uno o dos jugos al día en una dieta saludable basada en plantas mientras prestas atención a las calorías. El jugo de cereza ácida, por ejemplo, es saludable pero alto en calorías, así que asegúrate de que cuente como parte de tu asignación total de calorías para el día, dice Angelone.

    Sí: Bebe jugos compuestos de 80 por ciento de vegetales y 20 por ciento de frutas para limitar los azúcares, dice Harris.

    Sí: Acompaña tu jugo con proteínas, como nueces o yogurt griego, para ayudar a controlar tu nivel de azúcar en la sangre.

    Sí: Trata de hacer jugos con verduras, frutas y especias que se cree que tienen efectos antiinflamatorios, como el jengibre, que puede ayudar a mejorar los síntomas de la osteoartritis, según un estudio publicado en 2013 en el Indian Journal of Physiology and Pharmacology. También puedes probar la cúrcuma, la canela y el chile en polvo junto con frutas cítricas como naranjas y limones, bayas, cerezas ácidas, zanahorias y verduras de hoja verde, dice Harris.

    Sí: Ayuda a tu cuerpo con la absorción de nutrientes. La investigación sobre personas con osteoartritis de rodilla, publicada en 2014 en Clinical Interventions in Aging, encontró que el extracto de cúrcuma era tan efectivo como el ibuprofeno para tratar el dolor. Pero debido a que la cúrcuma puede ser difícil de absorber para el cuerpo sola, Harris recomienda agregar algunos batidos de pimienta para mejorar la tasa de absorción.

    : Observa cómo reacciona tu cuerpo a los alimentos. Las verduras solanáceas, como los tomates y los pimientos, pueden empeorar los síntomas de la artritis en algunas personas, dice Harris. Saber cómo reaccionas a los alimentos te ayudará a crear los mejores jugos para la artritis.

    Sí: Bebe jugos frescos, porque los nutrientes se descomponen con el tiempo. Tu mejor opción es hacerlos en casa con un exprimidor.

    No: Confíes en los jugos exclusivamente para tu nutrición, dice Wei. Debido a que los jugos eliminan la mayor parte de la fibra de los alimentos, hacer una limpieza con jugos puede causarte estreñimiento, agrega Harris. También puedes perder nutrientes como la vitamina B12 o aquellos que requieren un poco de grasa para ser absorbidos, como el betacaroteno.

    No: Ignores la posibilidad de que los jugos afecten tus medicamentos. “Debido a que estás concentrando nutrientes, debes tener mucho cuidado con las posibles interacciones entre alimentos y medicamentos”, dice Harris.

    Por ejemplo, se sabe que el jugo de toronja interfiere con una variedad de medicamentos. La prednisona, que a veces se prescribe para el dolor de la artritis, puede dificultar el control del azúcar en la sangre, y el jugo puede exacerbarlo. La vitamina K, que se encuentra en las verduras de hoja verde, puede interferir con los anticoagulantes.

    Antes de comprar la sección de productos de tu mercado, consulta con tu médico acerca de qué jugos pueden interactuar con tu artritis o cualquier medicamento. Un último consejo: “Asegúrate de que tu dieta general sea nutritiva”, dice Angelone. Ese es el objetivo final.

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  • Artritis Tratamiento

    Dolor de Artritis: 7 Consejos Naturales Que Sirven Para Obtener Alivio

    Sufres de dolor de artritis? La artritis se refiere a una variedad de condiciones que involucran dolor e inflamación en las articulaciones.

    ¿Es una afección degenerativa, lo que significa que los síntomas tienden a empeorar con el tiempo, o es un tipo de artritis autoinmune con síntomas extraarticulares asociados, caracterizados por brotes inflamatorios y un curso clínico crónico?

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    Estos dos tipos de artritis incluyen la osteoartritis (OA) y la artritis reumatoide (AR).

    La OA se produce principalmente cuando el desgaste del cartílago hace que los huesos se froten, lo que provoca fricción, daño e inflamación.

    La AR es una afección sistémica que desencadena síntomas en todo el cuerpo. Es una enfermedad autoinmune y ocurre cuando el sistema inmunológico ataca por error el tejido articular sano.

    Los médicos pueden recetar medicamentos para aliviar el dolor de la artritis, pero a menudo también recomiendan enfoques naturales.

    Recuerda hablar con tu médico antes de probar cualquier remedio para la artritis, ya sea que implique medicación o no.

    1. Controla tu peso

    Tu peso puede tener un gran impacto en los síntomas de la artritis. El peso adicional ejerce más presión sobre las articulaciones, especialmente las rodillas, las caderas y los pies.

    Las pautas de la Fundación del Colegio Estadounidense de Reumatología y Artritis (ACR / AF) recomiendan encarecidamente perder peso si tienes OA y sobrepeso u obesidad.

    Tu médico puede ayudarte a establecer un peso objetivo y diseñar un programa que te ayude a alcanzar ese objetivo.

    Reducir la tensión en las articulaciones al perder peso puede ayudar a:

    • Mejorar tu movilidad
    • Disminuir el dolor
    • Prevenir daños futuros a tus articulaciones
    1. Haz suficiente ejercicio

    Si tienes artritis, el ejercicio puede ayudarte a:

    • Controlar tu peso
    • Mantener tus articulaciones flexibles
    • Fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones, lo que ofrece más apoyo

    Las pautas actuales recomiendan encarecidamente comenzar un programa de ejercicio adecuado. Hacer ejercicio con un entrenador u otra persona puede ser especialmente beneficioso, ya que aumenta la motivación.

    Las buenas opciones incluyen ejercicios de bajo impacto, como:

    • Caminar
    • Ciclismo
    • Tai Chi
    • Actividades acuáticas
    • Natación
    1. Utiliza terapia de frío y calor

    Los tratamientos con calor y frío pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación de la artritis.

    • Los tratamientos térmicos pueden incluir tomar una ducha o un baño largo y tibio por la mañana para ayudar a aliviar la rigidez y usar una manta eléctrica o una almohadilla térmica húmeda para reducir las molestias durante la noche.
    • Los tratamientos con frío pueden ayudar a aliviar el dolor, la hinchazón y la inflamación de las articulaciones. Envuelve una bolsa de hielo en gel o una bolsa de verduras congeladas en una toalla y aplícala en las articulaciones adoloridas para un alivio rápido. Nunca apliques hielo directamente sobre la piel.
    • La capsaicina, que proviene de los chiles, es un componente de algunos ungüentos y cremas tópicas que puedes comprar sin receta. Estos productos proporcionan calor que puede aliviar el dolor articular.
    1. Prueba la acupuntura

    La acupuntura es un antiguo tratamiento médico chino que consiste en insertar agujas delgadas en puntos específicos de tu cuerpo. Los practicantes dicen que funciona desviando las energías y restaurando el equilibrio en tu cuerpo.

    La acupuntura puede reducir el dolor de la artritis y el ACR / AF la recomienda condicionalmente. Si bien no hay suficiente evidencia para confirmar sus beneficios, el riesgo de daño se considera bajo.

    Asegúrate de encontrar un acupunturista con licencia y certificado para realizar este tratamiento.

    1. Utiliza la meditación para sobrellevar el dolor

    Las técnicas de meditación y relajación pueden ayudar a reducir el dolor de la artritis al reducir el estrés y permitirte afrontarlo mejor. Reducir el estrés también puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor.

    El ACR / AF recomienda el tai chi y el yoga. Estos combinan técnicas de meditación, relajación y respiración con ejercicio de bajo impacto.

    Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), los estudios han encontrado que practicar la meditación de atención plena es útil para algunas personas con AR.

    La ansiedad, el estrés y la depresión son complicaciones comunes de afecciones que involucran dolor crónico, como la artritis.

    1. Sigue una dieta saludable

    Una dieta rica en frutas frescas, verduras y alimentos integrales puede ayudar a estimular tu sistema inmunológico y tu salud en general. Existe cierta evidencia de que las elecciones dietéticas pueden afectar a las personas con artritis reumatoide y artrosis.

    Una dieta a base de plantas proporciona antioxidantes, que pueden ayudar a reducir la inflamación al eliminar los radicales libres del cuerpo.

    Por otro lado, una dieta rica en carnes rojas, alimentos procesados, grasas saturadas y azúcar y sal agregadas puede agravar la inflamación, que es una característica de la artritis.

    Estos alimentos también pueden contribuir a otras afecciones de salud, como obesidad, colesterol alto, presión arterial alta, enfermedades cardíacas y otras complicaciones, por lo que probablemente no sean beneficiosos para las personas con artritis.

    Las pautas actuales de OA no recomiendan tomar vitamina D o suplementos de aceite de pescado como tratamiento, pero consumir alimentos que contienen estos nutrientes como parte de una dieta balanceada puede contribuir al bienestar general.

    1. Agrega cúrcuma a los platos.

    La cúrcuma, la especia amarilla común en los platos indios, contiene una sustancia química llamada curcumina. Tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. La investigación sugiere que puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación de la artritis.

    Se necesita más investigación para mostrar cómo funciona la cúrcuma, pero es probable que agregar una pequeña cantidad de esta especie suave pero sabrosa a tu cena sea una opción segura.

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  • Artritis Reumatoide,  Artritis Tratamiento

    Qué Tomar Para la Artritis: 4 Suplementos Ideales

    que tomar para la artritis

    Quieres saber qué tomar para la artritis? Elegir el suplemento adecuado para aliviar el dolor y la inflamación de la artritis puede resultar confuso.

    ¿Qué suplementos son más efectivos? Para no caer en prueba y error, siempre es bueno hacer una pequeña investigación primero y nosotros la hemos hecho por ti.

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    De los muchos tipos de suplementos disponibles en tiendas y en línea, los siguientes 4 han sido bien estudiados por su capacidad para tratar el dolor de la artritis:

    • Curcumina (de raíz de cúrcuma)

    La evidencia sugiere que la raíz de la cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias. El componente activo de la cúrcuma, llamado curcumina, constituye solo alrededor del 3% de la cúrcuma, por lo que es posible que debas comer mucha cúrcuma para obtener beneficios notables.

    Una alternativa a comer cúrcuma todos los días es tomar un suplemento.

    La investigación limitada indica que la curcumina puede inhibir la capacidad del cuerpo para absorber hierro, por lo que si tienes deficiencia de hierro, es posible que desees plantear esta inquietud a tu médico.

    • Vitamina D

    Si tienes dolor de artritis o tienes un alto riesgo de padecer artritis, tu médico puede recomendarte un suplemento de vitamina D. (Prefiero la vitamina D3). Un análisis de sangre puede determinar si tienes una deficiencia de vitamina D.

    La deficiencia de vitamina D se asocia con el desarrollo de osteoartritis, así como con artritis autoinmune, como artritis psoriásica y artritis reumatoide (AR).

    Los niveles bajos de vitamina D también se asocian con más o peores síntomas de artritis reumatoide. Otras afecciones médicas, como osteoporosis, debilidad muscular, fracturas de cadera, diabetes, cáncer y enfermedades cardíacas, también están asociadas con niveles bajos de vitamina D.

    Todavía no está claro si los suplementos de vitamina D pueden prevenir el desarrollo de la artritis o aliviar los síntomas de la artritis. Las personas que tienen enfermedad renal, enfermedad ósea, ciertos cánceres o trastornos del calcio deben hablar con sus médicos antes de tomar un suplemento de vitamina D.

    • Ácidos grasos omega-3

    La investigación sugiere que los ácidos grasos omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias. A menos que comas pescados grasos como el salmón y la caballa dos o más días a la semana, puede ser difícil obtener una cantidad terapéutica de omega 3 a través de los alimentos. Tomar un suplemento puede ayudar.

    La mayoría de los suplementos de omega 3 vienen en forma de aceite de pescado. Sin embargo, recomiendo un suplemento de omega 3 derivado de plantas, como las semillas de lino.

    Un suplemento a base de plantas ayuda a evitar el riesgo de contaminación por mercurio que se encuentra en algunos suplementos de aceite de pescado mal fabricados. También puede ser preferible un suplemento de omega-3 a base de plantas si sigues una dieta vegetariana o vegana.

    Ten en cuenta que los ácidos grasos omega 3 en el aceite de pescado pueden ser diferentes a los de las fuentes vegetales. (El aceite de pescado contiene ácido eicosapentaenoico [EPA] y ácido docosahexaenoico [DHA], mientras que las semillas de lino, por ejemplo, contienen ácido alfa-linolénico [ALA]). Esta diferencia puede afectar la dosis.

    Una ingesta diaria de omega 3 puede aumentar tu riesgo de sangrado y puede no ser apropiado si tomas un anticoagulante, como warfarina. No todos los médicos están de acuerdo en que este riesgo está respaldado por evidencia.

    • Glucosamina y condroitín sulfato

    Muchos suplementos destinados a tratar la artritis contienen glucosamina y sulfato de condroitina. Estas sustancias se encuentran naturalmente en el cartílago humano. La investigación sobre los suplementos de glucosamina y sulfato de condroitina es mixta y las opiniones de los médicos sobre ellos varían.

    Los estudios clínicos positivos sugieren que pueden proporcionar un alivio moderado del dolor al ayudar a reconstruir el cartílago desgastado en las articulaciones artríticas.

    Cualquier persona alérgica a los mariscos debe evitar la glucosamina, ya que se deriva de camarones, cangrejos y otros crustáceos.

    En general, si tomas algún suplemento durante 2 a 6 meses y no notas ningún alivio de los síntomas de la artritis, consulta con tu médico para conocer otras opciones.

    Las opiniones sobre las dosis recomendadas de suplementos pueden variar. Antes de comenzar con uno nuevo, habla con tu médico para asegurarte de que el contenido del suplemento y la dosis sea la adecuada para tu afección y que no interactúe con ningún otro medicamento o suplemento que tomes.

    Algunos suplementos pueden causar problemas de salud graves si se toman en dosis altas o se combinan con otros suplementos y medicamentos.

    Además, ten en cuenta que los suplementos no son una solución rápida para el dolor de la artritis. Pueden surtir efecto gradualmente, durante semanas o meses, y solo proporcionan una modesta disminución del dolor.

    Cuando combinas suplementos con otros tratamientos, como una dieta antiinflamatoria y ejercicio, puede haber un alivio del dolor más significativo.

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  • Artritis Tratamiento

    Remedios Caseros Para la Artritis: 5 Técnicas Que Puedes Intentar

    Si bien la medicación es una piedra angular y una parte crítica, los remedios caseros para la artritis y los cambios en el estilo de vida también pueden ser importantes en tu plan de tratamiento, dice Susan Blum, MD, MPH, especialista en enfermedades crónicas en el hospital Mount Sinai en la ciudad de Nueva York.

    “Debes tratar la artritis desde una perspectiva de todo el cuerpo, no simplemente médica, lo que significa incorporar todas las facetas del bienestar, incluido lo que haces en casa”, dice ella.

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    Sin embargo, es importante tener en cuenta que los remedios caseros no deben reemplazar la medicación. Y necesitas una buena cantidad de escepticismo al decidir cuáles probar e implementar.

    ¿Cómo sabes si los remedios caseros, como parte de un plan más amplio de tratamiento de la artritis, funcionarán para ti? Mantente en contacto cercano con tus médicos y consulta con ellos antes de intentar cualquier cosa, especialmente cuando agregas un suplemento.

    Aquí, resumimos los remedios caseros para la artritis que los pacientes han informado que son efectivos para ellos y que los médicos acordaron que vale la pena probar.

    No todos estos serán adecuados para ti, pero puedes considerar cuáles pueden ser una buena opción y discutir si debes probarlos con tu médico.

    Loción de chile

    La capsaicina, el ingrediente activo de los chiles, no solo es buena para condimentar los alimentos, sino que también puede ayudar a aliviar los síntomas de la artritis.

    Puedes sentir una ligera sensación de ardor, pero eso debería desaparecer en uno o dos minutos. Un metaanálisis (que es un estudio que analiza datos de múltiples estudios separados) publicado en la revista Systematic Reviews encontró evidencia científica que se remonta a décadas que demuestran que la capsaicina tiene propiedades analgésicas para la osteoartritis y la artritis reumatoide.

    Comidas fermentadas

    Una de las cosas más importantes que puedes hacer para controlar la artritis inflamatoria es tener un intestino sano. Necesitas un microbioma intestinal que sea robusto y diverso, lo que significa que tienes muchas bacterias buenas para que puedan hacer su trabajo protegiendo tu cuerpo.

    Puedes aumentar el suministro de bacterias buenas de tu cuerpo incorporando más alimentos probióticos y cultivados en tu dieta, como yogurt, kéfir, chucrut, kimchi, masa madre y kombucha.

    Los alimentos probióticos se enumeraron como uno de los remedios naturales que tuvieron un efecto significativo sobre los síntomas de la artritis en un metanálisis publicado en la revista Frontiers in Nutrition.

    Suplemento de glucosamina / condroitina

    La glucosamina es una sustancia natural en tu cuerpo que ayuda a mantener la salud de tu cartílago, el tejido gomoso que amortigua y protege tus articulaciones.

    Se conoce como “jugo de articulaciones” porque puede ayudar a reducir los síntomas de la osteoartritis al retrasar el deterioro del cartílago, lubricar las articulaciones y mejorar la movilidad.

    La glucosamina también se usa comúnmente con la condroitina, que es otra sustancia que se produce naturalmente en los tejidos conectivos de personas y animales.

    Cúrcuma

    La cúrcuma es una especia antiinflamatoria poderosa que se ha demostrado en algunos estudios para ayudar a reducir la hinchazón y el dolor de la artritis.

    Una forma sabrosa de comer cúrcuma es convertirla en “leche dorada”, una bebida india tradicional caliente hecha de cualquier tipo de leche, cúrcuma, jengibre, canela, pimienta y una pizca de jarabe de arce.

    Si bien ciertamente puedes agregar cúrcuma a los alimentos, que se usa comúnmente como parte de la cocina india, es probable que necesite tomar un suplemento para consumir lo suficiente como para afectar los síntomas de la artritis.

    La cúrcuma mostró mejoras medibles en los síntomas de la artritis en el metanálisis publicado en Frontiers in Nutrition.

    Ejercicios suaves

    “El movimiento es loción” es un adagio popular en la comunidad de la artritis y con una buena razón: una de las mejores cosas que puedes hacer para el dolor en las articulaciones es mantenerte en movimiento, incluso cuando tienes dolor.

    Los ejercicios que incorporan cardio de bajo impacto, como caminar o andar en bicicleta, junto con estiramientos suaves son ideales para los entrenamientos en casa. Considera estiramientos suaves y movimientos tomados de yoga, pilates o tai chi.

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  • Artritis Reumatoide

    Masajes Para la Artritis: 5 Tipos de Masajes Que Te Serán de Ayuda Para Tu Padecimiento

    masajes para la artritis

    Estás en busca de masajes para la artritis? Masaje es un término general que cubre muchas técnicas y filosofías curativas diferentes.

    En general, el masaje es la manipulación de la piel, los músculos y los tejidos conectivos del cuerpo, generalmente con las manos, pero también con herramientas mecánicas aplicadas a la superficie del cuerpo.

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    El masaje a menudo se usa para aliviar los síntomas comunes de muchos tipos de artritis: reducir el dolor y la rigidez, aliviar la ansiedad, mejorar el rango de movimiento en las articulaciones y promover un sueño más reparador.

    “El masaje puede resultar en una reducción significativa del dolor” para las personas con todo tipo de artritis, dice Tiffany Field, PhD, psicóloga investigadora de la Facultad de Medicina de la Universidad de Miami.

    Cualquier tipo de terapia de masaje de cuerpo completo que implique presión moderada, incluido el auto masaje, debería ayudar a aliviar el dolor de artritis y aliviar la tensión, dice Field.

    Las personas con artritis que experimentan síntomas crónicos pueden considerar usar la terapia de masaje con regularidad, incluso el uso diario de auto masaje, para ayudar a controlar su dolor y rigidez, o para promover un mejor sueño que a su vez puede aliviar el dolor en los músculos y las articulaciones, señala Field.

    Tipos principales de masaje

    El masaje es una forma antigua de alivio del dolor y el estrés que practican la mayoría de las culturas de todo el mundo.

    Estas técnicas pueden involucrar no solo la manipulación física de los tejidos del cuerpo, sino también técnicas de relajación.

    El masaje puede implicar el uso de aplicaciones de calor y frío en la piel, o el uso de aceite o loción para facilitar el deslizamiento de las manos o herramientas contra la piel.

    Aquí hay una breve descripción de los muchos tipos de terapia de masaje. Asegúrate de decirle a tu terapeuta de masaje que tienes artritis y señala las articulaciones particulares que están afectadas, antes de tu sesión.

    Antes de recibir cualquier tipo de masaje, consulta a tu médico para asegurarse de que el masaje sea seguro para tu artritis y cualquier otra afección de salud que puedas tener.

    Masaje sueco

    El masaje sueco es el tipo de masaje más común y lo que muchas personas piensan cuando escuchan el término “masaje”.

    El masaje sueco implica movimientos largos y fluidos de músculos y tejidos, y está destinado a reducir el dolor y la rigidez en los músculos y las articulaciones, reducir la ansiedad y mejorar la circulación.

    Masaje de tejido profundo

    El masaje de tejido profundo se enfoca en la manipulación de las capas superiores y más profundas de los músculos y tejidos, que a menudo requieren una presión intensa y focalizada por parte del terapeuta.

    El masaje de tejido profundo está diseñado para tratar la tensión severa o el dolor en los músculos y los tejidos conectivos. El masaje de tejido profundo puede causar dolor persistente, por lo que puede ser inapropiado para algunas personas con artritis.

    Masaje con piedras calientes

    El masaje con piedras calientes es una terapia de masaje que se ofrece en muchos spas de día y consiste en colocar piedras suaves y calientes en la espalda mientras se acuesta boca abajo.

    Las piedras calientes envían calor relajante a los músculos y tejidos, liberando tensión y promoviendo la relajación.

    Por lo general, los terapeutas amasan los músculos con la mano, además de colocar piedras calientes en la piel. Otras formas involucran piedras frías, que pueden ayudar a los músculos adoloridos por lesiones o hinchazón relacionadas con el ejercicio.

    Algunos terapeutas pueden usar tanto piedras calientes como frías para contrastar o para diferentes propósitos de curación.

    Masaje Ayurvedico

    Ayurveda es una filosofía india de salud natural que combina yoga, masajes, meditación y hierbas.

    El masaje ayurvédico también se conoce como abhyanga e implica un masaje de cuerpo completo además de usar aceites aromáticos elegidos por supuestas propiedades de curación espiritual.

    Anma

    Una de las muchas técnicas de masaje que se originó en los países asiáticos, Anma es un masaje japonés que consiste en amasar los músculos y otros tejidos blandos.

    Anma no usa aceites. Anma se basa en la idea de que un flujo de energía en el cuerpo puede ser interrumpido o bloqueado, causando enfermedades y dolor.

    Los practicantes de Anma creen que masajear los músculos y los tejidos puede restaurar este flujo y la capacidad natural del cuerpo para curarse a sí mismo.

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  • Artritis Tratamiento

    Bebidas Para la Artritis: 7 Opciones Muy Recomendadas

    bebidas para la artritis

    Estás en busca de bebidas para la artritis? ¿Recuerdas el dicho “eres lo que comes”? Bueno, resulta que eres lo que bebes también! Cuando pensamos en nutrición, a menudo pensamos solo en alimentos sólidos.

    Pero lo que bebes es una gran parte de lo que ponemos en nuestro cuerpo y debe considerarse como parte de nuestra nutrición general. Elegir bebidas saludables es tan importante como elegir alimentos saludables.

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    Lo que comes y bebes se transmite como información a los órganos de tu cuerpo y puede tener un efecto adverso sobre cómo te sientes.

    El consumo de bebidas alcohólicas, como los refrescos, puede afectar negativamente la capacidad del cuerpo para absorber el calcio. En su lugar, prueba estas bebidas para ayudar a aliviar el dolor de la artritis.

    El té es una de las mejores bebidas para los pacientes con artritis debido a sus muchos beneficios para la salud. Los tés verdes, blancos y negros son ricos en compuestos antiinflamatorios como los polifenoles.

    El té verde es generalmente considerado como el más beneficioso debido a su ingrediente activo “epigallocatechin-3-gallate” o EGCG. Se ha demostrado que el EGCG tiene una actividad antioxidante 100 veces más fuerte que las vitaminas C y E, lo que ayuda a preservar el cartílago y el hueso.

    Leche

    Contrariamente a la creencia popular, no tienes que quitar los lácteos si se te diagnostica artritis. A menos que seas intolerante a la lactosa; la leche y otros productos lácteos pueden tener beneficios positivos para la salud. Según lo informado por la Arthritis Foundation, “una revisión de 2017 de 52 estudios clínicos … concluyó que los productos lácteos generalmente tienen efectos antiinflamatorios, excepto en personas alérgicas a la leche de vaca”.

    La leche ayuda a proteger al cuerpo contra los ataques de gota y también puede prevenir la progresión de la osteoartritis.

    Ten en cuenta tus factores de salud particulares al seleccionar el mejor tipo de leche para ti; la leche de cabra puede ser más digerible para las personas con sensibilidad a los lácteos, y la leche baja en grasa es una buena opción si el aumento de peso es una preocupación.

    Café

    El café ha demostrado tener densos perfiles antioxidantes junto con una generosa concentración de polifenoles antiinflamatorios.

    El café ataca los radicales libres dañinos dentro del cuerpo, lo que puede causar todo tipo de daño celular grave. El café también proporciona un escudo protector que previene los síntomas de la gota.

    El jurado aún está deliberando sobre el vínculo entre el café y el mayor riesgo de osteoporosis y artritis reumatoide. Algunos estudios indican que el café aumenta el riesgo de estas condiciones, mientras que otros no muestran correlación.

    Como regla general, es mejor tomar café con moderación, no más de dos tazas al día. Presta atención a tu consumo de cafeína y ten en cuenta las bebidas de café de lujo llenas de calorías y azúcar.

    Jugos Frescos

    Los jugos de naranja, piña, tomate y zanahoria están llenos de vitamina C, lo que significa que tienen propiedades antioxidantes para combatir los radicales libres que conducen a la inflamación.

    También se ha demostrado que el jugo de cereza agria ayuda a prevenir los brotes de gota y reduce los síntomas de osteoartritis.

    Cualquier jugo fresco puede ser beneficioso. Sin embargo, los jugos también pueden tener un alto contenido de azúcar y calorías, por lo que siempre debes ser consciente y disfrutar con moderación.

    Batidos

    Los expertos deliran sobre los beneficios de los batidos sobre el jugo. En lugar de solo exprimir el jugo, puedes recibir la cantidad máxima de nutrientes utilizando toda la fruta o verdura en un batido.

    La mejor manera de darle a tu cuerpo los antioxidantes que necesita es agregar frutas y verduras ricas en colores vibrantes. Las bayas coloridas y las hojas verdes oscuras, como la col rizada y las espinacas, son la mejor opción para una gran variedad de nutrientes, vitaminas y minerales.

    Agregar yogurt a tu batido es otra forma de darle a tu cuerpo vitaminas esenciales y probióticos útiles.

    Intenta agregar cúrcuma (una súper especia antiinflamatoria), semillas de girasol, leche de coco o aceite de coco para obtener un excelente remedio casero para tratar el dolor en las articulaciones.

    Vino Tinto

    El vino tinto contiene un compuesto llamado resveratrol, que tiene potentes efectos antiinflamatorios. Los estudios muestran que el consumo de vino tinto se asocia con un riesgo reducido de osteoartritis relacionada con la rodilla.

    También puede reducir los factores de riesgo que contribuyen a la artritis reumatoide.

    Sin embargo, se ha sabido que el alcohol exacerba la artritis. Beber más de una bebida al día para las mujeres y dos al día para los hombres puede contrarrestar los beneficios y convertir tu bebida alcohólica en proinflamatoria. La regla de oro es siempre la moderación.

    Agua

    Si hay una bebida en la que concentrarse, ¡es agua! Mantener el cuerpo hidratado es vital para eliminar las toxinas, lo que ayuda a combatir la inflamación.

    Beber suficiente agua puede mantener las articulaciones lubricadas y ayudar a prevenir los ataques de gota.

    Comienza el día con un vaso de agua y toma al menos ocho vasos por día como la cantidad diaria recomendada. Y no te molestes en perder tiempo y dinero en aguas mejoradas, ya que la cantidad adicional de nutrientes y antioxidantes es generalmente pequeña.

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