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Masaje Para el Dolor de Artritis: Los Beneficios y Como Realizarlo

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El masaje de presión moderada es una de las terapias de masaje que pueden ayudar a aliviar el dolor de la artritis reumatoide. El masaje no es sólo una indulgencia ocasional para sentirse bien, sino que puede ser una gran forma de tratamiento para la artritis reumatoide.

Según una investigación publicada en mayo de 2013, los participantes del estudio informaron alivio del dolor y la rigidez después de cuatro masajes de presión moderada una vez a la semana en los brazos afectados por la artritis reumatoide, complementado con auto-masaje diario en casa. También informaron tener un agarre más fuerte y una mayor amplitud de movimiento que aquellos a los que se les dio sólo un masaje de tacto ligero.

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La investigación anterior, publicada en la misma revista, encontró que el masaje tenía beneficios similares para el dolor de artritis reumatoide en las manos y también informó que la combinación de la terapia de masaje semanal y el auto-masaje diario llevó a mejorar el estado de ánimo y dormir mejor.

Para la investigación que observó el masaje para el dolor de artritis reumatoide en los brazos, definió la presión moderada como “presión que mueve la piel”. Cada persona tiene su propio nivel de comodidad. “Los terapeutas de masaje te preguntarán dónde sientes el dolor y también si la presión que están aplicando es suficiente”.

Aunque el tratamiento de masaje tiene beneficios para las personas con artritis reumatoide, la cuestión de cuánto tiempo los beneficios podrían durar sigue sin respuesta. Es posible que necesites tratamientos en curso o visitas de puesta a punto cuando tu dolor y rigidez regresen.

Diferentes opciones de tratamiento de masaje para la artritis reumatoide

Aunque hay muchos tipos de masaje, sólo dos – masaje de presión moderada y liberación miofascial – tienen apoyo de investigación para el alivio del dolor para la artritis reumatoide, pero también puedes explorar otros.

Los resultados son alentadores. Por ejemplo, en un estudio publicado en noviembre de 2015 en Terapias Complementarias en la Práctica, los investigadores encontraron participantes que recibieron un masaje de presión moderada dirigida a las rodillas que informaron dolor reducido y mayor rango de movimiento. Los investigadores especulan que el alivio del dolor puede estar vinculado en parte a un aumento en la producción de la serotonina del cerebro, que los autores señalan es el supresor del dolor natural del cuerpo.

Considera estas cuatro opciones de masaje:

– Liberación miofascial. Este es un estilo de terapia de manos que implica una mayor presión en ciertas áreas del cuerpo para romper el tejido conectivo tenso. La investigación muestra que este estilo de terapia, aplicado tres veces a la semana durante dos semanas, puede proporcionar alivio del dolor y otros síntomas de la artritis reumatoide. La liberación miofascial podría ser eficaz estimulando el flujo sanguíneo y activando las acciones antiinflamatorias naturales del cuerpo. Sin embargo, los ensayos clínicos no han demostrado esto todavía.

– Masaje sueco. La técnica de masaje más conocida, el masaje sueco utiliza largos movimientos de presión variable para aliviar y desenroscar los músculos. Podrías pedir una versión de presión moderada de este estilo para lograr resultados similares a los de los estudios de investigación. Los terapeutas de masaje que utilizan este estilo pueden incluir lociones o aceites durante la sesión.

– Masaje con piedras calientes. Este estilo de masaje combina la terapia de manos para los músculos anudados con la aplicación de piedras calientes que pueden relajar los músculos y aliviar el dolor. El masaje con piedras calientes se ofrece a veces en spas. Hay que tener precaución con el calor, sin embargo, ya que podría agravar las articulaciones inflamadas.

– Masaje de tejido profundo. El masaje de los tejidos profundos utiliza una presión intensa y manipulación del tejido para tratar la rigidez y el dolor. Sin embargo, si la presión parece demasiado grande, no continúes  con este estilo de masaje.

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Puedes Ejercitarte Si Sufres de Artritis? Algunas Recomendaciones Efectivas

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Una de las principales causas de discapacidad en Latinoamérica es la artritis. Esta condición debilitante puede mantener a muchas personas marginadas de hacer actividades diarias normales y de tener un estilo de vida saludable.

Ser inactivo y sedentario parece ser la recomendación para aliviar los síntomas, pero la investigación ha demostrado que el ejercicio puede ser uno de los mejores métodos para disminuir el dolor. Ejercitarse ya sea en casa o en un gimnasio puede ser una manera de hacer ejercicio y reducir naturalmente tus articulaciones con problemas.

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En primer lugar, antes de comenzar cualquier programa de ejercicios (especialmente si tienes artritis) debes consultar con tu médico. El caso de cada persona es diferente por lo que tu médico puede tener otras recomendaciones que estén más personalizadas para ayudar a lidiar con tus síntomas.

En segundo lugar, al comenzar cualquier régimen de ejercicios, especialmente si se trata de una persona con artritis, debes comenzar lentamente para evitar lesiones y también para evitar abandonar el programa. Al realizar cualquier ejercicio, evita cualquier movimiento que induzca al dolor; no el desgaste normal a partir de la contracción muscular, sino el dolor de la articulación artrítica.

La artritis puede estallar en episodios prolongados (que dura varios días) que son muy dolorosos, lo que hace extremadamente difícil el ejercicio! En los días entre los estallidos de dolor, es una buena idea llevar a cabo tu rutina de ejercicios para salvarte del dolor inducido.

Una recomendación que muchas organizaciones dan es reducir el peso total del cuerpo al perder el exceso de grasa. Al tener un peso total menor, estás disminuyendo la presión ejercida sobre tus articulaciones, lo que reduce el peso diario que soportan y hace los movimientos más fácil. Si caminar no es doloroso, una caminata de 45 minutos podrá ser de gran ayuda para aumentar tu capacidad de ejercicio y ayudar a controlar tu peso!

Los principiantes deben recordar que lo primero que hay que hacer es estirar. El estiramiento calienta tus articulaciones lo que ayudará a aumentar tu rango de movimiento. Junto con la caminata, las personas con artritis pueden realizar ejercicios de bajo impacto como máquinas de resistencia de peso ligero.

Las máquinas son grandiosas, ya que mantienen el peso en un plano singular donde no puede moverse al azar, fluctuar, o rodar de forma aleatoria lo que puede causar dolor severo o incluso lesiones.

Por último, para las articulaciones con dolor crónico puedes probar ejercicios isométricos. Estos se llevan a cabo al sostener resistencia / peso en un ángulo específico durante un período determinado de tiempo.

Esto mantiene la articulación en un ángulo específico (estático) sin moverse; ayudando a reducir cualquier dolor experimentado con el movimiento de las articulaciones y disminuye el riesgo de lesiones. La belleza es que son una forma eficaz de aumentar tu resistencia general y calidad de vida de una manera menos dolorosa.

Ejercitarse con artritis se puede hacer y se debe hacer. Hacer ejercicio si sufres de artritis puede ser muy beneficioso, contribuirá al aumentar tu fuerza funcional, al tiempo que reduce tu dolor! Recuerda que debes comenzar lento con entrenamiento de resistencia ligero o caminata y es de esperar que tus síntomas disminuirán!

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Artritis Psoriasica: Causas, Sintomas y Tratamiento Para Combatirla

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Qué es la artritis psoriasica? Podrías estarla padeciendo? El dolor en las articulaciones y rigidez puede ser terrible que incluso uno puede llegar a preguntarse, qué podría ser peor que esto mientras tratas de salir de la cama.

Mientras que el dolor y la fatiga que acompaña a la artritis reumatoide puede ser insoportable y es sin duda una condición posiblemente debilitante, hay en realidad una forma de artritis que es peor. La artritis psoriasica es una forma de la enfermedad que no sólo afecta a las articulaciones, sino también la piel y posiblemente, los tendones, los ojos, la columna vertebral, el corazón y los pulmones.

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En la mayoría de las personas que sufren de artritis psoriasica, la primera señal de que algo anda mal es la inflamación de la piel. Los pacientes pueden desarrollar psoriasis en los codos, rodillas, cuero cabelludo y el área alrededor del ombligo y alrededor del ano o los genitales. La psoriasis causa áreas rojas y escamosas de la piel. Los signos de la enfermedad de la piel se ven por primera vez en los años cuarenta o cincuenta y por lo general preceden a dolor en las articulaciones por varios meses o años.

Una vez que el dolor de las articulaciones se inicia, generalmente involucra las articulaciones de los pies, los tobillos y las rodillas. La inflamación puede causar que las articulaciones se tornen rojizas, calientes e hinchadas. A menudo los dedos de los pies y los dedos se hinchan tan gravemente que pueden parecer salchichas. La artritis psoriasica puede afectar también a la columna vertebral.

Además de la inflamación de la piel y dolor en las articulaciones, la artritis psoriasica también ataca a los ligamentos y tendones del cuerpo. Uno de los tendones más comunes que puede verse afectado es el tendón de Aquiles. Esta tendinitis de Aquiles hace que el paciente tenga dolor al caminar y al subir escaleras. Además de afectar a los tendones de los talones, la artritis también puede inflamar la pared torácica y el cartílago que une el esternón y las costillas. Esta inflamación puede causar dolor de pecho y dificultad para respirar.

Junto con las articulaciones y los tendones, la artritis psoriasica puede afectar también a los órganos principales del cuerpo tales como el corazón y los pulmones. Los pulmones se inflaman causando tanto dificultad para respirar y dolor en el pecho, especialmente al respirar hondo. Si el corazón se inflama por la enfermedad, la válvula aórtica puede escaparse. Esta fuga podría causar dificultad para respirar, así como la insuficiencia cardíaca.

En su alboroto en el cuerpo, la artritis psoriasica también puede dañar los ojos. El enrojecimiento y la picazón son resultados comunes de la condición. Los iris o la zona de color del ojo también puede ponerse dolorosamente inflamada, especialmente cuando se exponen a la luz brillante. A menudo, la única manera de aliviar este irisitis es inyectar cortisona directamente en el ojo .

La artritis psoriasica a menudo puede ser difícil de diagnosticar, especialmente en las primeras etapas. Un síntoma común de este tipo de artritis, sin embargo, es la picadura de los dedos o uñas de los pies. A veces, el trastorno puede causar que las uñas se suelten y caigan por completo.

Al igual que la artritis reumatoide, la artritis psoriasica resulta desde el propio sistema inmunológico del cuerpo volviéndose contra sí mismo. A diferencia de la variedad reumatoide, sin embargo, la artritis psoriasica puede afectar no sólo las articulaciones, sino también la piel, los ojos y muchos de los principales órganos del cuerpo. Si no se trata esta enfermedad puede progresar hasta convertirse debilitante ya veces incluso potencialmente mortal.

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Sintomas de Artritis: Identifica y Combate los Primeros Sintomas de la Artritis Reumatoide

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Quieres conocer cuáles son los sintomas de artritis? La artritis es conocida como la inflamación dolorosa y la rigidez de las articulaciones en el cuerpo. La artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune crónica, dolorosa de la articulación que destruye, deforma, y ​​desactiva el movimiento de las articulaciones por completo.

Es causada por la infección en el sistema inmunológico. Es decir, los anticuerpos atacan sus propios tejidos, confundiéndolos con cuerpos extraños. Puede afectar gradualmente otros órganos del cuerpo, también. Por lo tanto, se conoce como una enfermedad autoinmune.

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La artritis reumatoide puede hacer de una persona sana a un paciende de toda la vida de cualquier edad. Puede ser una enfermedad genética o no genética. Los sintomas de artritis aparecen en varias etapas. Es decir, inicialmente un paciente puede sentir sólo el dolor causado por las articulaciones inflamadas. Poco a poco, el revestimiento de las articulaciones afectadas, llamado revestimiento sinovial, comienza a engrosarse. Cuando la enfermedad se agrava, la articulación inflamada y alrededores descargan un fluido o enzima que destruye los tejidos blandos y flexibles, los cartílagos y los huesos.

Esto cambia la forma original de las articulaciones. El paciente encuentra esta etapa muy dolorosa. Él o ella se queda con las articulaciones rígidas y deformes y es literalmente incapaz de moverse. Las pequeñas cosas que una persona hizo una vez con facilidad ya no son posibles para él o ella. Por ejemplo, levantar una pluma es prácticamente un acto doloroso.

sintomas de artritisLos sintomas de artritis reumatoide pueden afectar a cualquier articulación. Pero los estudios informan que comienza a partir de las articulaciones más pequeñas, como las articulaciones de los dedos. También se ha encontrado que afecta a las articulaciones al mismo tiempo. Por ejemplo, un individuo que se queja de dolor en la muñeca lo experimenta en la muñeca izquierda y derecha.

El dolor es una característica muy común. Sin embargo, si el dolor es prolongado y es seguido por la rigidez, es una cuestión de preocupación. Algunos de los síntomas de artritis reumatoide son dolor y rigidez al despertar y el dolor después de un descanso prolongado. Además, las personas también pueden enfrentar dificultades para ponerse de pie después de estar sentados o acostados en la cama durante mucho tiempo. Puede ser que tengan síntomas de gripe y debilidad o fatiga.

Las personas pueden perder peso debido a la baja del apetito, giro anémico, y muchas veces pueden estar deprimidos y estresados. Pueden tener palmas y pies sudorosos, y menor flexibilidad en el movimiento. En algunas personas, úlceras de la piel y trozos visibles o nódulos reumatoides también se reportan. Por lo tanto, la salud de la persona decae y es necesario tener apoyo de otras personas para las actividades diarias.

Dado que la artritis reumatoide también afecta a los órganos en fases agudas, los pacientes pueden sufrir de anemia (baja en las células rojas de la sangre), desarrollo de sequedad en la boca y los ojos, y tienen bazo inflamado y el revestimiento en los pulmones. En algunas personas, la enfermedad brota después de un tiempo prolongado.

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