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    Tratamiento Para la Artritis: 7 Opciones Para Combatir este Padecimiento

    tratamiento para la artritis

    Estás en busca de un tratamiento para la artritis? La artritis reumatoide (AR) es una enfermedad autoinmune que causa dolor e inflamación en las articulaciones.

    La condición es crónica y no hay cura. Sin embargo, en los últimos años, las nuevas opciones de tratamiento están brindando una calidad de vida mucho mejor para las personas que viven con este padecimiento.

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    El tratamiento para la afección es integral y se enfoca en: Detener la progresión de la enfermedad, evitar daños en las articulaciones, reducir el dolor diario y ayudar a mantenerte activo.

    Los médicos suelen recomendar una combinación de medicamentos, fisioterapia y cambios en el estilo de vida para ayudar a controlar la artritis reumatoide. A veces, es posible que se necesite cirugía y otros tratamientos.

    A continuación proporcionaremos una descripción general de las opciones de tratamiento comunes para este padecimiento y qué esperar de cada uno.

    1. Medicamentos utilizados para tratar la artritis reumatoide

    Hay varios tipos de medicamentos que se usan para tratar la AR. Es probable que tomes medicamentos para retrasar la progresión de la enfermedad y reducir la inflamación y el dolor. Los medicamentos exactos dependerán de la gravedad de tu afección, de cómo respondas a los medicamentos y de tu salud en general.

    1. Terapia física y ocupacional

    Es probable que la fisioterapia y la terapia ocupacional formen parte de tu plan de tratamiento para la AR. La terapia puede ayudar a evaluar tu nivel de habilidad actual, construir fuerza, reducir el dolor, ralentizar el daño articular y ayudarte a adaptar tus movimientos.

    Terapia física

    Un fisioterapeuta también puede aliviar el dolor mediante masajes y estimulación muscular. Ellos pueden enseñarle ejercicios para hacer en casa que desarrollarán tu fuerza y ​​reducirán tu dolor.

    Es posible que recibas fisioterapia cuando recibas un diagnóstico de AR por primera vez, o en el transcurso de tu afección cuando sea necesario, por ejemplo, si una articulación específica comienza a causarte dolor y dificultad.

    Terapia ocupacional

    Un terapeuta ocupacional puede ayudarte a mantener tu capacidad para realizar las tareas diarias por tu cuenta. También puede recomendarte soportes y dispositivos para ayudarte y enseñarte cómo usarlos. Estos pueden incluir:

    • Férulas
    • Tirantes
    • Ayudas de movilidad
    • Agarraderas para tarros y agarraderas para pomos de puertas
    • Barandillas para escaleras y barras de baño para apoyo
    1. Opciones quirúrgicas para la artritis reumatoide

    A veces se necesita cirugía para reparar las articulaciones dañadas. La cirugía exacta que necesita dependerá de la articulación dañada y de la extensión del daño. Las opciones quirúrgicas incluyen:

    • Artroscopia y sinovectomía. Una artroscopia es un procedimiento quirúrgico mínimamente invasivo que se puede utilizar para realizar una sinovectomía. Se realiza una sinovectomía para extirpar el revestimiento inflamado de una articulación.
    • Reparación de tendones. La cirugía puede ayudar a reparar los tendones alrededor de las articulaciones que están desgarrados o sueltos.
    • Reemplazo de la articulación. Un reemplazo de articulación elimina toda la articulación dañada y la reemplaza con una articulación artificial.
    1. Complementos nutricionales y cambios en la dieta

    Algunas personas informan que los cambios en la dieta ayudan a reducir los síntomas de la AR. Esto generalmente implica seguir una dieta antiinflamatoria y evitar alimentos con alto contenido de azúcar, ingredientes artificiales y carbohidratos.

    Una dieta antiinflamatoria incluye alimentos como:

    • Pez
    • Bayas
    • Aguacates
    • Pimientos
    • Verduras de hojas verdes oscuras
    • Tomates
    • Aceite de oliva extra virgen
    • Chocolate negro

    Otras personas con AR descubren que los suplementos pueden reducir la inflamación. Los estudios han demostrado que los suplementos de aceite de pescado omega-3 y la cúrcuma están relacionados con una reducción de los síntomas de la AR.

    Habla con tu médico antes de comenzar cualquier suplemento para asegurarte de que no interactúen negativamente con tus recetas actuales.

    1. Remedios de estilo de vida

    Hay pasos de estilo de vida que puedes tomar en casa para reducir el dolor y controlar tu AR. Éstos incluyen:

    • Aumento del movimiento. Es una gran idea seguir moviéndose incluso si no puedes incluir un entrenamiento en tu horario. Pequeños cambios, como usar las escaleras en lugar del ascensor, pueden ayudar a mantenerte activo y controlar tu AR.
    • Descansar lo suficiente. El descanso puede reducir la inflamación y restaurar tu energía. Es importante tomar descansos con la frecuencia que necesites, especialmente durante un brote.
    • Uso de tratamientos de frío y calor. El calor de un baño tibio o de una cama caliente puede aliviar las articulaciones y los músculos, mientras que el frío de una bolsa de hielo puede adormecer el dolor de las articulaciones hinchadas y reducir la inflamación.
    1. Terapias complementarias

    Algunas personas encuentran alivio usando terapias complementarias. Es importante tener precaución antes de probar terapias complementarias. La mayoría de estas terapias no se han estudiado lo suficiente como para demostrar que son eficaces en el tratamiento de la AR. Habla con tu médico antes de comenzar cualquier programa de terapia complementaria para asegurarte de que sea seguro

    Las terapias complementarias que pueden ayudar a aliviar el dolor incluyen:

    • Masaje
    • Yoga
    • Tai Chi
    • Atención quiropráctica
    • Acupuntura
    • Meditación
    1. Apoyo social y emocional

    Una de las herramientas más importantes para manejar una condición crónica como la AR es el apoyo. Puede marcar una gran diferencia en tu tratamiento tener un médico y otro personal médico con el que te sientas cómodo como parte de tu equipo de atención.

    El apoyo de amigos y familiares también puede ayudarte a superar los brotes y los días difíciles. También puede ser útil conectarse con otras personas que viven con artritis reumatoide.

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  • Artritis Tratamiento

    Jugos Para la Artritis: Lo Que Debes y No Debes Hacer Para Obtener Buenos Resultados

    jugos para la artritis

    Estás en busca de jugos para la artritis? Se sabe que los antioxidantes en las frutas y verduras ayudan a la mayoría de los tipos de artritis, incluida la osteoartritis. Una forma de aumentar la ingesta de vegetales de un solo trago es a través de los jugos.

    “Uno de los beneficios de los jugos es que las personas que normalmente no consumen suficiente cantidad de vegetales se concentran en ellos”, dice Sonya Angelone, RDN, vocera de la Academia de Nutrición y Dietética.

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    Pero eso no significa tomar vasos de tu jugo de fruta promedio. Hay una manera correcta, y una manera incorrecta, de tomar jugo, dice Angelone.

    Jugos Para la Artritis

    Los alimentos pueden tener un efecto sobre la inflamación en el cuerpo, que está relacionada con la artritis. Algunos alimentos, como los fritos, azucarados, procesados ​​o refinados, provocan más inflamación, mientras que otros, como las frutas y verduras, provocan menos inflamación, dice Ashley Harris, RD, dietista clínica del Departamento de Asuntos de Veteranos. en Ohio.

    Los jugos son una manera fácil de llenarse con esos alimentos llenos de antioxidantes que ayudan a disminuir la inflamación, como las antocianinas en las bayas y la bromelina en la piña, dice Nathan Wei, MD, reumatólogo y director del Centro de Tratamiento de la Artritis en Frederick, Maryland.

    También puede ayudar con la pérdida de peso, lo cual es importante cuando se tiene artritis. “Las células grasas contienen leptinas, que son proteínas que agravan la inflamación”, dice el Dr. Wei. “Cuantas menos células grasas, menos leptinas hay”.

    Como Obtener Buenos Resultados con los Jugos Para la Artritis: 10 reglas a seguir

    Una de las desventajas de los jugos es que es fácil llenarse de calorías. Si lo vas a hacer bien, vigila el contenido de azúcar de tus jugos. Demasiada azúcar no solo dificulta la pérdida de peso, sino que también puede causar picos de azúcar en la sangre. Esos picos pueden empeorar los síntomas de la artritis y podrían provocar diabetes y algunos tipos de cáncer, dice Harris.

    Sigue esta lista de pros y contras para hacer jugos con artritis.

    Sí: Incluye uno o dos jugos al día en una dieta saludable basada en plantas mientras prestas atención a las calorías. El jugo de cereza ácida, por ejemplo, es saludable pero alto en calorías, así que asegúrate de que cuente como parte de tu asignación total de calorías para el día, dice Angelone.

    Sí: Bebe jugos compuestos de 80 por ciento de vegetales y 20 por ciento de frutas para limitar los azúcares, dice Harris.

    Sí: Acompaña tu jugo con proteínas, como nueces o yogurt griego, para ayudar a controlar tu nivel de azúcar en la sangre.

    Sí: Trata de hacer jugos con verduras, frutas y especias que se cree que tienen efectos antiinflamatorios, como el jengibre, que puede ayudar a mejorar los síntomas de la osteoartritis, según un estudio publicado en 2013 en el Indian Journal of Physiology and Pharmacology. También puedes probar la cúrcuma, la canela y el chile en polvo junto con frutas cítricas como naranjas y limones, bayas, cerezas ácidas, zanahorias y verduras de hoja verde, dice Harris.

    Sí: Ayuda a tu cuerpo con la absorción de nutrientes. La investigación sobre personas con osteoartritis de rodilla, publicada en 2014 en Clinical Interventions in Aging, encontró que el extracto de cúrcuma era tan efectivo como el ibuprofeno para tratar el dolor. Pero debido a que la cúrcuma puede ser difícil de absorber para el cuerpo sola, Harris recomienda agregar algunos batidos de pimienta para mejorar la tasa de absorción.

    : Observa cómo reacciona tu cuerpo a los alimentos. Las verduras solanáceas, como los tomates y los pimientos, pueden empeorar los síntomas de la artritis en algunas personas, dice Harris. Saber cómo reaccionas a los alimentos te ayudará a crear los mejores jugos para la artritis.

    Sí: Bebe jugos frescos, porque los nutrientes se descomponen con el tiempo. Tu mejor opción es hacerlos en casa con un exprimidor.

    No: Confíes en los jugos exclusivamente para tu nutrición, dice Wei. Debido a que los jugos eliminan la mayor parte de la fibra de los alimentos, hacer una limpieza con jugos puede causarte estreñimiento, agrega Harris. También puedes perder nutrientes como la vitamina B12 o aquellos que requieren un poco de grasa para ser absorbidos, como el betacaroteno.

    No: Ignores la posibilidad de que los jugos afecten tus medicamentos. “Debido a que estás concentrando nutrientes, debes tener mucho cuidado con las posibles interacciones entre alimentos y medicamentos”, dice Harris.

    Por ejemplo, se sabe que el jugo de toronja interfiere con una variedad de medicamentos. La prednisona, que a veces se prescribe para el dolor de la artritis, puede dificultar el control del azúcar en la sangre, y el jugo puede exacerbarlo. La vitamina K, que se encuentra en las verduras de hoja verde, puede interferir con los anticoagulantes.

    Antes de comprar la sección de productos de tu mercado, consulta con tu médico acerca de qué jugos pueden interactuar con tu artritis o cualquier medicamento. Un último consejo: “Asegúrate de que tu dieta general sea nutritiva”, dice Angelone. Ese es el objetivo final.

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  • Artritis Tratamiento

    Dolor de Artritis: 7 Consejos Naturales Que Sirven Para Obtener Alivio

    Sufres de dolor de artritis? La artritis se refiere a una variedad de condiciones que involucran dolor e inflamación en las articulaciones.

    ¿Es una afección degenerativa, lo que significa que los síntomas tienden a empeorar con el tiempo, o es un tipo de artritis autoinmune con síntomas extraarticulares asociados, caracterizados por brotes inflamatorios y un curso clínico crónico?

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    Estos dos tipos de artritis incluyen la osteoartritis (OA) y la artritis reumatoide (AR).

    La OA se produce principalmente cuando el desgaste del cartílago hace que los huesos se froten, lo que provoca fricción, daño e inflamación.

    La AR es una afección sistémica que desencadena síntomas en todo el cuerpo. Es una enfermedad autoinmune y ocurre cuando el sistema inmunológico ataca por error el tejido articular sano.

    Los médicos pueden recetar medicamentos para aliviar el dolor de la artritis, pero a menudo también recomiendan enfoques naturales.

    Recuerda hablar con tu médico antes de probar cualquier remedio para la artritis, ya sea que implique medicación o no.

    1. Controla tu peso

    Tu peso puede tener un gran impacto en los síntomas de la artritis. El peso adicional ejerce más presión sobre las articulaciones, especialmente las rodillas, las caderas y los pies.

    Las pautas de la Fundación del Colegio Estadounidense de Reumatología y Artritis (ACR / AF) recomiendan encarecidamente perder peso si tienes OA y sobrepeso u obesidad.

    Tu médico puede ayudarte a establecer un peso objetivo y diseñar un programa que te ayude a alcanzar ese objetivo.

    Reducir la tensión en las articulaciones al perder peso puede ayudar a:

    • Mejorar tu movilidad
    • Disminuir el dolor
    • Prevenir daños futuros a tus articulaciones
    1. Haz suficiente ejercicio

    Si tienes artritis, el ejercicio puede ayudarte a:

    • Controlar tu peso
    • Mantener tus articulaciones flexibles
    • Fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones, lo que ofrece más apoyo

    Las pautas actuales recomiendan encarecidamente comenzar un programa de ejercicio adecuado. Hacer ejercicio con un entrenador u otra persona puede ser especialmente beneficioso, ya que aumenta la motivación.

    Las buenas opciones incluyen ejercicios de bajo impacto, como:

    • Caminar
    • Ciclismo
    • Tai Chi
    • Actividades acuáticas
    • Natación
    1. Utiliza terapia de frío y calor

    Los tratamientos con calor y frío pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación de la artritis.

    • Los tratamientos térmicos pueden incluir tomar una ducha o un baño largo y tibio por la mañana para ayudar a aliviar la rigidez y usar una manta eléctrica o una almohadilla térmica húmeda para reducir las molestias durante la noche.
    • Los tratamientos con frío pueden ayudar a aliviar el dolor, la hinchazón y la inflamación de las articulaciones. Envuelve una bolsa de hielo en gel o una bolsa de verduras congeladas en una toalla y aplícala en las articulaciones adoloridas para un alivio rápido. Nunca apliques hielo directamente sobre la piel.
    • La capsaicina, que proviene de los chiles, es un componente de algunos ungüentos y cremas tópicas que puedes comprar sin receta. Estos productos proporcionan calor que puede aliviar el dolor articular.
    1. Prueba la acupuntura

    La acupuntura es un antiguo tratamiento médico chino que consiste en insertar agujas delgadas en puntos específicos de tu cuerpo. Los practicantes dicen que funciona desviando las energías y restaurando el equilibrio en tu cuerpo.

    La acupuntura puede reducir el dolor de la artritis y el ACR / AF la recomienda condicionalmente. Si bien no hay suficiente evidencia para confirmar sus beneficios, el riesgo de daño se considera bajo.

    Asegúrate de encontrar un acupunturista con licencia y certificado para realizar este tratamiento.

    1. Utiliza la meditación para sobrellevar el dolor

    Las técnicas de meditación y relajación pueden ayudar a reducir el dolor de la artritis al reducir el estrés y permitirte afrontarlo mejor. Reducir el estrés también puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor.

    El ACR / AF recomienda el tai chi y el yoga. Estos combinan técnicas de meditación, relajación y respiración con ejercicio de bajo impacto.

    Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), los estudios han encontrado que practicar la meditación de atención plena es útil para algunas personas con AR.

    La ansiedad, el estrés y la depresión son complicaciones comunes de afecciones que involucran dolor crónico, como la artritis.

    1. Sigue una dieta saludable

    Una dieta rica en frutas frescas, verduras y alimentos integrales puede ayudar a estimular tu sistema inmunológico y tu salud en general. Existe cierta evidencia de que las elecciones dietéticas pueden afectar a las personas con artritis reumatoide y artrosis.

    Una dieta a base de plantas proporciona antioxidantes, que pueden ayudar a reducir la inflamación al eliminar los radicales libres del cuerpo.

    Por otro lado, una dieta rica en carnes rojas, alimentos procesados, grasas saturadas y azúcar y sal agregadas puede agravar la inflamación, que es una característica de la artritis.

    Estos alimentos también pueden contribuir a otras afecciones de salud, como obesidad, colesterol alto, presión arterial alta, enfermedades cardíacas y otras complicaciones, por lo que probablemente no sean beneficiosos para las personas con artritis.

    Las pautas actuales de OA no recomiendan tomar vitamina D o suplementos de aceite de pescado como tratamiento, pero consumir alimentos que contienen estos nutrientes como parte de una dieta balanceada puede contribuir al bienestar general.

    1. Agrega cúrcuma a los platos.

    La cúrcuma, la especia amarilla común en los platos indios, contiene una sustancia química llamada curcumina. Tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. La investigación sugiere que puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación de la artritis.

    Se necesita más investigación para mostrar cómo funciona la cúrcuma, pero es probable que agregar una pequeña cantidad de esta especie suave pero sabrosa a tu cena sea una opción segura.

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  • Artritis Reumatoide,  Artritis Tratamiento

    Qué Tomar Para la Artritis: 4 Suplementos Ideales

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    Quieres saber qué tomar para la artritis? Elegir el suplemento adecuado para aliviar el dolor y la inflamación de la artritis puede resultar confuso.

    ¿Qué suplementos son más efectivos? Para no caer en prueba y error, siempre es bueno hacer una pequeña investigación primero y nosotros la hemos hecho por ti.

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    De los muchos tipos de suplementos disponibles en tiendas y en línea, los siguientes 4 han sido bien estudiados por su capacidad para tratar el dolor de la artritis:

    • Curcumina (de raíz de cúrcuma)

    La evidencia sugiere que la raíz de la cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias. El componente activo de la cúrcuma, llamado curcumina, constituye solo alrededor del 3% de la cúrcuma, por lo que es posible que debas comer mucha cúrcuma para obtener beneficios notables.

    Una alternativa a comer cúrcuma todos los días es tomar un suplemento.

    La investigación limitada indica que la curcumina puede inhibir la capacidad del cuerpo para absorber hierro, por lo que si tienes deficiencia de hierro, es posible que desees plantear esta inquietud a tu médico.

    • Vitamina D

    Si tienes dolor de artritis o tienes un alto riesgo de padecer artritis, tu médico puede recomendarte un suplemento de vitamina D. (Prefiero la vitamina D3). Un análisis de sangre puede determinar si tienes una deficiencia de vitamina D.

    La deficiencia de vitamina D se asocia con el desarrollo de osteoartritis, así como con artritis autoinmune, como artritis psoriásica y artritis reumatoide (AR).

    Los niveles bajos de vitamina D también se asocian con más o peores síntomas de artritis reumatoide. Otras afecciones médicas, como osteoporosis, debilidad muscular, fracturas de cadera, diabetes, cáncer y enfermedades cardíacas, también están asociadas con niveles bajos de vitamina D.

    Todavía no está claro si los suplementos de vitamina D pueden prevenir el desarrollo de la artritis o aliviar los síntomas de la artritis. Las personas que tienen enfermedad renal, enfermedad ósea, ciertos cánceres o trastornos del calcio deben hablar con sus médicos antes de tomar un suplemento de vitamina D.

    • Ácidos grasos omega-3

    La investigación sugiere que los ácidos grasos omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias. A menos que comas pescados grasos como el salmón y la caballa dos o más días a la semana, puede ser difícil obtener una cantidad terapéutica de omega 3 a través de los alimentos. Tomar un suplemento puede ayudar.

    La mayoría de los suplementos de omega 3 vienen en forma de aceite de pescado. Sin embargo, recomiendo un suplemento de omega 3 derivado de plantas, como las semillas de lino.

    Un suplemento a base de plantas ayuda a evitar el riesgo de contaminación por mercurio que se encuentra en algunos suplementos de aceite de pescado mal fabricados. También puede ser preferible un suplemento de omega-3 a base de plantas si sigues una dieta vegetariana o vegana.

    Ten en cuenta que los ácidos grasos omega 3 en el aceite de pescado pueden ser diferentes a los de las fuentes vegetales. (El aceite de pescado contiene ácido eicosapentaenoico [EPA] y ácido docosahexaenoico [DHA], mientras que las semillas de lino, por ejemplo, contienen ácido alfa-linolénico [ALA]). Esta diferencia puede afectar la dosis.

    Una ingesta diaria de omega 3 puede aumentar tu riesgo de sangrado y puede no ser apropiado si tomas un anticoagulante, como warfarina. No todos los médicos están de acuerdo en que este riesgo está respaldado por evidencia.

    • Glucosamina y condroitín sulfato

    Muchos suplementos destinados a tratar la artritis contienen glucosamina y sulfato de condroitina. Estas sustancias se encuentran naturalmente en el cartílago humano. La investigación sobre los suplementos de glucosamina y sulfato de condroitina es mixta y las opiniones de los médicos sobre ellos varían.

    Los estudios clínicos positivos sugieren que pueden proporcionar un alivio moderado del dolor al ayudar a reconstruir el cartílago desgastado en las articulaciones artríticas.

    Cualquier persona alérgica a los mariscos debe evitar la glucosamina, ya que se deriva de camarones, cangrejos y otros crustáceos.

    En general, si tomas algún suplemento durante 2 a 6 meses y no notas ningún alivio de los síntomas de la artritis, consulta con tu médico para conocer otras opciones.

    Las opiniones sobre las dosis recomendadas de suplementos pueden variar. Antes de comenzar con uno nuevo, habla con tu médico para asegurarte de que el contenido del suplemento y la dosis sea la adecuada para tu afección y que no interactúe con ningún otro medicamento o suplemento que tomes.

    Algunos suplementos pueden causar problemas de salud graves si se toman en dosis altas o se combinan con otros suplementos y medicamentos.

    Además, ten en cuenta que los suplementos no son una solución rápida para el dolor de la artritis. Pueden surtir efecto gradualmente, durante semanas o meses, y solo proporcionan una modesta disminución del dolor.

    Cuando combinas suplementos con otros tratamientos, como una dieta antiinflamatoria y ejercicio, puede haber un alivio del dolor más significativo.

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  • Artritis Tratamiento

    Artritis Reumatoide Tratamiento: Métodos Naturales Para Revertirla y Obtener Alivio

    artritis reumatoide

    La artritis es un trastorno de la articulación que afecta al sistema musculoesquelético de nuestro cuerpo. Una articulación artrítica está inflamada, muy dolorosa, dura, hinchada, caliente y sensible. Las articulaciones son en realidad la unión o punto de reunión de dos o más cabezas óseas.

    Las articulaciones llevan el peso de nuestro cuerpo, incluso mientras estamos sentados y soportan toda la estructura del cuerpo. Por lo tanto las articulaciones son propensas a mucho desgaste. Cuando la artritis invade una articulación, no sólo las cabezas óseas, sino también los colindantes tejidos, músculos, ligamentos y tendones se ven afectados, haciendo la movilidad dolorosa y en algunos casos imposible.

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    Por lo tanto la artritis puede ser la causa de la discapacidad para muchos. La artritis puede ser de un centenar de tipos, de los cuales la osteoartritis, la artritis reumatoide y la gota son las más extendidas. La osteoartritis se produce debido a la fricción entre las cabezas óseas en el desgaste o pérdida de cojines de cartílago que podrían haber protegido de otra manera las cabezas óseas de la fricción.

    La artritis reumatoide es el resultado de un sistema inmune mal dirigido que ataca las articulaciones y los tejidos sanos. La gota resulta de un mal funcionamiento metabólico y cristalización de ácido úrico en la cavidad de la articulación y entre los huesos.

    Algunas causas de la artritis se pueden enumerar de la siguiente manera:

    1. La falta de ejercicio
    2. Dieta Incorrecta
    3. La deshidratación
    4. Estilo de vida sedentario
    5. Obesidad
    6. La degeneración de cartílagos
    7. El envejecimiento natural de las articulaciones
    8. Lesiones en las articulaciones o fracturas óseas
    9. Infección conjunta
    10. Alineación incorrecta de las articulaciones
    11. Hereditario
    12. La falta de vitaminas
    13. Sistema inmunológico sobre-activo
    14. Trastornos metabólicos.

    Algunos remedios naturales para obtener alivio de la artritis reumatoide.

    1. Una taza de té de jengibre caliente tomado a diario alivia el dolor de las articulaciones por la artritis y la inflamación.

    2. Una taza de té hecho de hojas de ortiga o raíz cura muy bien el dolor en las articulaciones.

    3. Una almohadilla de calefacción o la aplicación de una toalla tibia y húmeda relaja los músculos y elimina la rigidez y el dolor.

    4. Frotar cubitos de hielo envueltos en tela en las articulaciones, reduce el dolor y la hinchazón.

    5. La aplicación de aceite de menta en las articulaciones adoloridas da mucho alivio.

    6. Darse un baño en agua caliente en la bañera o añadir sal de Epsom al agua del baño también disminuye el dolor en las articulaciones.

    7. Caminar bajo el sol sin protector solar es quizás la forma más fácil de tratar el dolor en las articulaciones de forma natural.

    8. Practicar estiramientos suaves alrededor de las articulaciones rígidas tantas veces como sea posible durante el día mantiene a raya el dolor de artritis.

    9. El consumo de jugos alcalinos como la zanahoria, el apio y la remolacha roja disuelven los depósitos en y alrededor de las articulaciones, aliviando el dolor.

    Si sigues estos remedios naturales, obtendrás el alivio al dolor de artritis que tanto has buscado. Pero, además de esto qué otro método puede ayudarte a curar tu artritis reumatoide sin necesidad de medicamentos o costosos tratamientos?

    Como Curar y Revertir la Artritis Naturalmente: La Guía Efectiva

    artritis Si estás buscando una solución definitiva para acabar con tu artritis y todos sus síntomas dolorosos entonces presta mucha atención. Porque puedes estar a sólo 21 DIAS o menos de eliminar tu padecimiento para siempre.

    Cada vez son las personas de todas edades que están probado la guía llamada “Cure Su Artritis“, un poderoso método natural con el que en tan sólo 21 días podrás curar y revertir tu dolorosa artritis de forma totalmente natural y segura, sin necesidad de medicamentos o costosos tratamientos.

    Este método se encarga de revertir todos los sintomas de la artritis, para que puedas comenzar a vivir sin dolor.

    Este método es muy sencillo de seguir y es ideal para todas las edades. Porque debes de saber que la artritis no es sólo un padecimiento para gente mayor, cada vez son más los jóvenes e incluso niños que están padeciendo de esta dolorosa enfermedad.

    Sé lo debilitante que pueden ser los sintomas de la artritis reumatoide. No te dejan hacer tu vida en paz. Las actividades diarias, incluso las más pequeñas, pueden ser todo un reto cuando el dolor ataca. Si has tratado con muchos otros métodos y nada te ha dado resultado, entonces debes probar esta grandiosa guía natural porque será lo que has estado buscando todo este tiempo.

    Ya no tendrás que sufrir con los sintomas que van desde el dolor, la inflamación, la rigidez, la hinchazón y la debilidad de las articulaciones.

    La guía “Cure Su Artritis” se basa en un enfoque totalmente natural, revelándote entre muchas cosas, el secreto de los chinos y porqué sus indices de afectados por la artritis son tan bajos, los alimentos que debes consumir y los que debes evitar y mucho más… No importa qué tipo de artritis tengas y en qué parte del cuerpo la padezcas! Esta guía te revelará los remedios CORRECTOS para poder curarla y eliminarla de una vez por todas y para siempre.

    Así, que si quieres recuperar tu bienestar, tu salud, tu movilidad, mejorar tu calidad de vida en general… esta guía es tu mejor opción. En tan sólo 21 días podrás comenzar a notar y sentir la diferencia y decirte adiós al terrible dolor de artritis que tanto te aqueja. Te sentirás mejor que nunca y con mucha más movilidad y alivio en tus articulaciones.

    Este poderoso método ha cambiado la vida de miles de hombres y mujeres de todas las edades y sigue ayudando a cientos todos los días. Si ellos han podido revertir su artritis sin medicamentos, porqué tú no? Atrévete a probarlo hoy mismo y comienza a disfrutar de los resultados en poco tiempo.

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  • Artritis Tratamiento

    Remedios Caseros Para la Artritis: 5 Técnicas Que Puedes Intentar

    Si bien la medicación es una piedra angular y una parte crítica, los remedios caseros para la artritis y los cambios en el estilo de vida también pueden ser importantes en tu plan de tratamiento, dice Susan Blum, MD, MPH, especialista en enfermedades crónicas en el hospital Mount Sinai en la ciudad de Nueva York.

    “Debes tratar la artritis desde una perspectiva de todo el cuerpo, no simplemente médica, lo que significa incorporar todas las facetas del bienestar, incluido lo que haces en casa”, dice ella.

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    Sin embargo, es importante tener en cuenta que los remedios caseros no deben reemplazar la medicación. Y necesitas una buena cantidad de escepticismo al decidir cuáles probar e implementar.

    ¿Cómo sabes si los remedios caseros, como parte de un plan más amplio de tratamiento de la artritis, funcionarán para ti? Mantente en contacto cercano con tus médicos y consulta con ellos antes de intentar cualquier cosa, especialmente cuando agregas un suplemento.

    Aquí, resumimos los remedios caseros para la artritis que los pacientes han informado que son efectivos para ellos y que los médicos acordaron que vale la pena probar.

    No todos estos serán adecuados para ti, pero puedes considerar cuáles pueden ser una buena opción y discutir si debes probarlos con tu médico.

    Loción de chile

    La capsaicina, el ingrediente activo de los chiles, no solo es buena para condimentar los alimentos, sino que también puede ayudar a aliviar los síntomas de la artritis.

    Puedes sentir una ligera sensación de ardor, pero eso debería desaparecer en uno o dos minutos. Un metaanálisis (que es un estudio que analiza datos de múltiples estudios separados) publicado en la revista Systematic Reviews encontró evidencia científica que se remonta a décadas que demuestran que la capsaicina tiene propiedades analgésicas para la osteoartritis y la artritis reumatoide.

    Comidas fermentadas

    Una de las cosas más importantes que puedes hacer para controlar la artritis inflamatoria es tener un intestino sano. Necesitas un microbioma intestinal que sea robusto y diverso, lo que significa que tienes muchas bacterias buenas para que puedan hacer su trabajo protegiendo tu cuerpo.

    Puedes aumentar el suministro de bacterias buenas de tu cuerpo incorporando más alimentos probióticos y cultivados en tu dieta, como yogurt, kéfir, chucrut, kimchi, masa madre y kombucha.

    Los alimentos probióticos se enumeraron como uno de los remedios naturales que tuvieron un efecto significativo sobre los síntomas de la artritis en un metanálisis publicado en la revista Frontiers in Nutrition.

    Suplemento de glucosamina / condroitina

    La glucosamina es una sustancia natural en tu cuerpo que ayuda a mantener la salud de tu cartílago, el tejido gomoso que amortigua y protege tus articulaciones.

    Se conoce como “jugo de articulaciones” porque puede ayudar a reducir los síntomas de la osteoartritis al retrasar el deterioro del cartílago, lubricar las articulaciones y mejorar la movilidad.

    La glucosamina también se usa comúnmente con la condroitina, que es otra sustancia que se produce naturalmente en los tejidos conectivos de personas y animales.

    Cúrcuma

    La cúrcuma es una especia antiinflamatoria poderosa que se ha demostrado en algunos estudios para ayudar a reducir la hinchazón y el dolor de la artritis.

    Una forma sabrosa de comer cúrcuma es convertirla en “leche dorada”, una bebida india tradicional caliente hecha de cualquier tipo de leche, cúrcuma, jengibre, canela, pimienta y una pizca de jarabe de arce.

    Si bien ciertamente puedes agregar cúrcuma a los alimentos, que se usa comúnmente como parte de la cocina india, es probable que necesite tomar un suplemento para consumir lo suficiente como para afectar los síntomas de la artritis.

    La cúrcuma mostró mejoras medibles en los síntomas de la artritis en el metanálisis publicado en Frontiers in Nutrition.

    Ejercicios suaves

    “El movimiento es loción” es un adagio popular en la comunidad de la artritis y con una buena razón: una de las mejores cosas que puedes hacer para el dolor en las articulaciones es mantenerte en movimiento, incluso cuando tienes dolor.

    Los ejercicios que incorporan cardio de bajo impacto, como caminar o andar en bicicleta, junto con estiramientos suaves son ideales para los entrenamientos en casa. Considera estiramientos suaves y movimientos tomados de yoga, pilates o tai chi.

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  • Artritis Tratamiento

    Bebidas Para la Artritis: 7 Opciones Muy Recomendadas

    bebidas para la artritis

    Estás en busca de bebidas para la artritis? ¿Recuerdas el dicho “eres lo que comes”? Bueno, resulta que eres lo que bebes también! Cuando pensamos en nutrición, a menudo pensamos solo en alimentos sólidos.

    Pero lo que bebes es una gran parte de lo que ponemos en nuestro cuerpo y debe considerarse como parte de nuestra nutrición general. Elegir bebidas saludables es tan importante como elegir alimentos saludables.

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    Lo que comes y bebes se transmite como información a los órganos de tu cuerpo y puede tener un efecto adverso sobre cómo te sientes.

    El consumo de bebidas alcohólicas, como los refrescos, puede afectar negativamente la capacidad del cuerpo para absorber el calcio. En su lugar, prueba estas bebidas para ayudar a aliviar el dolor de la artritis.

    El té es una de las mejores bebidas para los pacientes con artritis debido a sus muchos beneficios para la salud. Los tés verdes, blancos y negros son ricos en compuestos antiinflamatorios como los polifenoles.

    El té verde es generalmente considerado como el más beneficioso debido a su ingrediente activo “epigallocatechin-3-gallate” o EGCG. Se ha demostrado que el EGCG tiene una actividad antioxidante 100 veces más fuerte que las vitaminas C y E, lo que ayuda a preservar el cartílago y el hueso.

    Leche

    Contrariamente a la creencia popular, no tienes que quitar los lácteos si se te diagnostica artritis. A menos que seas intolerante a la lactosa; la leche y otros productos lácteos pueden tener beneficios positivos para la salud. Según lo informado por la Arthritis Foundation, “una revisión de 2017 de 52 estudios clínicos … concluyó que los productos lácteos generalmente tienen efectos antiinflamatorios, excepto en personas alérgicas a la leche de vaca”.

    La leche ayuda a proteger al cuerpo contra los ataques de gota y también puede prevenir la progresión de la osteoartritis.

    Ten en cuenta tus factores de salud particulares al seleccionar el mejor tipo de leche para ti; la leche de cabra puede ser más digerible para las personas con sensibilidad a los lácteos, y la leche baja en grasa es una buena opción si el aumento de peso es una preocupación.

    Café

    El café ha demostrado tener densos perfiles antioxidantes junto con una generosa concentración de polifenoles antiinflamatorios.

    El café ataca los radicales libres dañinos dentro del cuerpo, lo que puede causar todo tipo de daño celular grave. El café también proporciona un escudo protector que previene los síntomas de la gota.

    El jurado aún está deliberando sobre el vínculo entre el café y el mayor riesgo de osteoporosis y artritis reumatoide. Algunos estudios indican que el café aumenta el riesgo de estas condiciones, mientras que otros no muestran correlación.

    Como regla general, es mejor tomar café con moderación, no más de dos tazas al día. Presta atención a tu consumo de cafeína y ten en cuenta las bebidas de café de lujo llenas de calorías y azúcar.

    Jugos Frescos

    Los jugos de naranja, piña, tomate y zanahoria están llenos de vitamina C, lo que significa que tienen propiedades antioxidantes para combatir los radicales libres que conducen a la inflamación.

    También se ha demostrado que el jugo de cereza agria ayuda a prevenir los brotes de gota y reduce los síntomas de osteoartritis.

    Cualquier jugo fresco puede ser beneficioso. Sin embargo, los jugos también pueden tener un alto contenido de azúcar y calorías, por lo que siempre debes ser consciente y disfrutar con moderación.

    Batidos

    Los expertos deliran sobre los beneficios de los batidos sobre el jugo. En lugar de solo exprimir el jugo, puedes recibir la cantidad máxima de nutrientes utilizando toda la fruta o verdura en un batido.

    La mejor manera de darle a tu cuerpo los antioxidantes que necesita es agregar frutas y verduras ricas en colores vibrantes. Las bayas coloridas y las hojas verdes oscuras, como la col rizada y las espinacas, son la mejor opción para una gran variedad de nutrientes, vitaminas y minerales.

    Agregar yogurt a tu batido es otra forma de darle a tu cuerpo vitaminas esenciales y probióticos útiles.

    Intenta agregar cúrcuma (una súper especia antiinflamatoria), semillas de girasol, leche de coco o aceite de coco para obtener un excelente remedio casero para tratar el dolor en las articulaciones.

    Vino Tinto

    El vino tinto contiene un compuesto llamado resveratrol, que tiene potentes efectos antiinflamatorios. Los estudios muestran que el consumo de vino tinto se asocia con un riesgo reducido de osteoartritis relacionada con la rodilla.

    También puede reducir los factores de riesgo que contribuyen a la artritis reumatoide.

    Sin embargo, se ha sabido que el alcohol exacerba la artritis. Beber más de una bebida al día para las mujeres y dos al día para los hombres puede contrarrestar los beneficios y convertir tu bebida alcohólica en proinflamatoria. La regla de oro es siempre la moderación.

    Agua

    Si hay una bebida en la que concentrarse, ¡es agua! Mantener el cuerpo hidratado es vital para eliminar las toxinas, lo que ayuda a combatir la inflamación.

    Beber suficiente agua puede mantener las articulaciones lubricadas y ayudar a prevenir los ataques de gota.

    Comienza el día con un vaso de agua y toma al menos ocho vasos por día como la cantidad diaria recomendada. Y no te molestes en perder tiempo y dinero en aguas mejoradas, ya que la cantidad adicional de nutrientes y antioxidantes es generalmente pequeña.

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  • Artritis Reumatoide,  Artritis Tratamiento

    Artritis en los Pies: 5 Formas Efectivas Para Obtener Alivio

    artritis en los pies

    ¿Estás sufriendo de artritis en los pies? Si tienes más de 60 años, es posible que a menudo digas “¡Oh, mis pies adoloridos!”.

    Según la Arthritis Foundation, cerca de la mitad de las personas en sus sesenta y setenta sufren de artritis en el pie. De hecho, el daño comienza incluso antes:

    A partir de los cuarenta, sus pies comienzan a mostrar desgaste, explica Dennis Frisch, un doctor en medicina podiátrica en Florida.

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    La artritis es una inflamación en o alrededor de las articulaciones que produce hinchazón, dolor y rigidez. En general, se puede dividir en dos categorías: artrosis y otros tipos de artritis por desgaste, artritis inflamatoria

    La osteoartritis, el tipo más común de artritis, afecta a millones de personas en todo el mundo. Este tipo de artritis se produce con el tiempo y por el uso excesivo. El cartílago entre los huesos de las articulaciones pivotales se desgasta.

    Como resultado, sus huesos se mueven unos contra otros, causando dolor e hinchazón. Muy a menudo, la osteoartritis también causa la degeneración del cartílago en la base de tu dedo gordo del pie, lo que resulta en dolor articular del dedo gordo.

    Luego se desarrollan espolones huesudos en la articulación allí, seguidos de dolor en el dedo gordo del pie y disminución del movimiento de la articulación.

    La artritis en los pies causa dolor y pérdida de fuerza, flexibilidad o capacidad de ejercicio. Para millones de personas con artritis en los pies, las tareas diarias simples, como salir para recibir el correo, pueden ser dolorosas. Eventualmente, caminar puede volverse casi imposible.

    La gota es una forma compleja de artritis que causa dolor severo en las articulaciones del dedo gordo del pie. Los hombres tienen más probabilidades de tener gota, aunque después de la menopausia las mujeres son susceptibles.

    La gota es causada por un alto nivel de ácido úrico en la sangre, lo que resulta en depósitos de cristales de urato de sodio alrededor de las articulaciones y, a veces, en los riñones en forma de piedras.

    Si no se trata, los ataques de dolor en el dedo gordo del pie se vuelven más frecuentes y el daño severo al cartílago puede afectar el rendimiento de la articulación.

    A veces, un ataque agudo de artritis gotosa se presenta repentinamente durante la noche. El dolor del dedo gordo de la articulación grande puede ser tan intenso que incluso el peso de las sábanas causa molestias.

    La artritis gotosa se trata fácilmente con medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE). Después de que termina el ataque, los medicamentos que incluyen alopurinol pueden prevenir ataques futuros al disminuir el nivel de ácido úrico en la sangre.

    Aunque la artritis en los pies es una afección crónica que no desaparece, estas estrategias pueden proporcionar cierto alivio.

    Consulta a tu médico para la artritis en los pies

    Si tienes (o sospechas que tienes) artritis en los pies, haz que un reumatólogo o podólogo te revise los pies al menos una vez al año, dice el Dr. Frisch.

    “Recomendamos visitas anuales para asegurarnos de que no haya cambios en los pies y para ver si algún dispositivo que se te haya administrado, como aparatos ortopédicos u ortesis, funciona correctamente”, dice Frisch. “Y si tienes dolor, no esperes tu visita anual. Consulta a tu médico de inmediato “.

    Usa zapatos de apoyo para aliviar el dolor de pies

    Zapatos cómodos y de apoyo son la clave para la artritis en los pies. Los zapatos deben ser lo suficientemente anchos para que no presionen juanetes o callos. Omite los tacones altos si tienes dolor en la articulación del dedo gordo del pie, ya que ejercen más presión sobre las bolas de los pies.

    El soporte del arco es esencial para estabilizar las articulaciones que se mueven más de lo que deberían, lo que puede ocurrir con la artritis, explica Frisch. Los zapatos deportivos tonificantes que son populares en estos días pueden ser una buena opción para la salud de los pies.

    “Sus suelas de fondo basculante hacen parte del trabajo que el pie no quiere hacer”, dice.

    Estira tus tendones de Aquiles para aumentar la flexibilidad

    Probablemente no pienses en poner en forma tus pies de la misma manera que lo haces con el estómago o los muslos. Pero ejercitar tus pies puede ayudar a aumentar tu flexibilidad y movilidad, lo que es importante cuando tienes artritis en los pies. Los buenos ejercicios incluyen estirar el tendón de Aquiles (el cordón en la parte posterior de tu talón), así como los tendones en las bolas de los pies y los dedos de los pies. Un buen ejercicio para los pies artríticos es simplemente mover los dedos de los pies. Frisch hace que sus pacientes usen la televisión como ayuda para el ejercicio.

    “Cuando aparezca un comercial, usa ese tiempo para moverte”, dice. Simplemente no exageres: “Estirarse es bueno para ayudar a la movilidad articular, pero no lo hagas hasta el punto en que te estés lastimando”.

    Obtener un masaje de pies calmante

    Ahh … ¿a quién no le gusta un masaje relajante? Los efectos calmantes del masaje no solo son excelentes para la espalda o los hombros. Un masaje en los pies a veces puede proporcionar alivio del dolor en los pies, dice Frisch. Amasa las bolas de los pies y los dedos de los pies, comenzando desde la parte superior y avanzando hacia la base. Puedes hacerlo tú mismo o pedirle a tu pareja que te ayude.

    Usa medicamentos tópicos para la artritis en los pies

    Algunas personas encuentran que los medicamentos tópicos alivian el dolor de la artritis del pie, dice Frisch. Busca tópicos con capsaicina, un ingrediente que se encuentra en los chiles que se cree que disminuye la cantidad de sustancia P, que transmite el dolor en el cuerpo. La capsaicina se vende sin receta en forma de crema, pomada, barra, gel, loción, líquido o almohadilla y con diferentes marcas, como Icy Hot y Zostrix.

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  • Artritis Tratamiento

    Ejercicios Para la Artritis: 3 Ejercicios Para Aliviar el Dolor y la Rigidez de las Articulaciones

    ejercicios para la artritis

    Quieres conocer algunos ejercicios para la artritis? El ejercicio es crucial para las personas con artritis. Aumenta la fuerza y la flexibilidad, reduce el dolor en las articulaciones y ayuda a combatir la fatiga.

    Por supuesto, cuando las articulaciones rígidas y dolorosas ya te estancan, la idea de caminar alrededor de la manzana o nadar unas vueltas puede parecer abrumador.

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    Pero no es necesario correr un maratón o nadar tan rápido como un competidor olímpico para ayudar a reducir los síntomas de la artritis.

    Incluso el ejercicio moderado puede aliviar tu dolor y ayudarte a mantener un peso saludable. Cuando la artritis amenaza con inmovilizarte, el ejercicio te mantiene en movimiento. ¿No te convence? Sigue leyendo…

    ¿Por qué el ejercicio es vital?

    El ejercicio puede ayudarte a mejorar tu salud y condición física sin lastimar tus articulaciones. Con tu programa de tratamiento actual, el ejercicio puede:

    – Fortalecer los músculos alrededor de tus articulaciones
    – Ayudar a mantener la fortaleza ósea
    – Darte más energía para pasar el día
    – Hacer que sea más fácil dormir bien por la noche
    – Ayudar a controlar tu peso
    – Mejorar tu calidad de vida
    – Mejorar tu equilibrio

    Aunque pienses que el ejercicio agravará tu dolor y rigidez en las articulaciones, ese no es el caso. La falta de ejercicio en realidad puede hacer que tus articulaciones sean aún más dolorosas y rígidas.

    Esto se debe a que mantener los músculos y el tejido circundante fuertes es crucial para mantener el soporte de los huesos. No hacer ejercicio debilita los músculos de soporte, creando más estrés en las articulaciones.

    Consulta con tu médico primero

    Habla con tu médico sobre el ajuste del ejercicio en tu plan de tratamiento. Qué tipos de ejercicios son los mejores para ti depende de tu tipo de artritis y qué articulaciones están involucradas. Tu médico o un fisioterapeuta pueden trabajar contigo para encontrar el plan de ejercicios que te brinde el mayor beneficio con el menor agravamiento de tu dolor articular.

    Ejercicios para la artritis

    Tu médico o fisioterapeuta puede recomendarte ejercicios, que pueden incluir ejercicios de rango de movimiento, ejercicios de fortalecimiento, ejercicios aeróbicos y otras actividades.

    Ejercicios de rango de movimiento

    Estos ejercicios alivian la rigidez y aumentan la capacidad de mover las articulaciones en todo su rango de movimiento. Estos ejercicios pueden incluir movimientos como elevar los brazos sobre la cabeza o hacer rodar los hombros hacia adelante y hacia atrás. En la mayoría de los casos, estos ejercicios pueden realizarse a diario.

    Ejercicios de fortalecimiento

    Estos ejercicios te ayudan a desarrollar músculos fuertes que ayudan a soportar y proteger tus articulaciones. El entrenamiento con pesas es un ejemplo de ejercicio de fortalecimiento que puede ayudarte a mantener o aumentar tu fuerza muscular. Recuerda evitar ejercitar los mismos grupos musculares dos días seguidos. Descansa un día entre tus entrenamientos y toma uno o dos días más si tus articulaciones están doloridas o hinchadas.

    Al comenzar un programa de entrenamiento de fuerza, un programa de tres días a la semana puede ayudarte a impulsar tu mejora, pero dos días a la semana es todo lo que necesitas para mantener tus ganancias.

    Ejercicio aeróbico

    Los ejercicios aeróbicos o de resistencia ayudan con tu estado físico general. Pueden mejorar tu salud cardiovascular, ayudarte a controlar tu peso y darte más energía y resistencia.

    Ejemplos de ejercicios aeróbicos de bajo impacto que son más fáciles para tus articulaciones incluyen caminar, andar en bicicleta, nadar y usar una máquina elíptica. Intenta incrementar hasta 150 minutos de ejercicio aeróbico moderadamente intenso por semana. Puedes dividir ese tiempo en bloques de 10 minutos si es más fácil para tus articulaciones.

    La intensidad moderada del ejercicio aeróbico es la más segura y efectiva si se realiza la mayoría de los días de la semana, pero incluso un par de días a la semana es mejor que no hacer ejercicio. Para determinar si te encuentras en la zona de ejercicio de intensidad moderada, deberías poder mantener una conversación mientras haces ejercicio, aunque aumentará tu frecuencia respiratoria.

    Otras actividades

    Cualquier movimiento, no importa cuán pequeño, puede ayudar. Actividades diarias como cortar el césped, rastrillar las hojas y pasear al perro.

    Los ejercicios de conciencia corporal, como las formas suaves de yoga o tai chi, pueden ayudarte a mejorar el equilibrio, prevenir las caídas, mejorar la postura y la coordinación y promover la relajación. Asegúrate de decirle a tu instructor sobre tu condición y evitar posiciones o movimientos que puedan causarte dolor.

    Consejos para proteger tus articulaciones

    Comienza despacio a hacer que tus articulaciones hagan ejercicio si no has estado activo por un tiempo. Si te esfuerzas demasiado, puedes trabajar demasiado tus músculos y empeorar tu dolor articular.

    Considera estos consejos cuando comiences:

    • Mantén el impacto bajo: Los ejercicios de bajo impacto como bicicletas estacionarias o recostadas, entrenadores elípticos o ejercicios en el agua ayudan a mantener el estrés de las articulaciones bajo mientras te mueves.
    • Aplicar calor: El calor puede relajar las articulaciones y los músculos y aliviar cualquier dolor que tengas antes de comenzar. Los tratamientos térmicos (toallas tibias, paquetes calientes o una ducha) deben ser cálidos, no muy calientes, y se deben aplicar durante aproximadamente 20 minutos.
    • Muévete suavemente. Mueve tus articulaciones suavemente al principio para calentar. Puedes comenzar con ejercicios de rango de movimiento de cinco a 10 minutos antes de pasar a ejercicios de fortalecimiento o aeróbicos.
    • Ve lentamente. Ejercicio con movimientos lentos y fáciles. Si sientes dolor, toma un descanso. El dolor agudo y el dolor que es más fuerte que el dolor articular habitual pueden indicar que algo está mal. Disminuye la velocidad si notas hinchazón o enrojecimiento en tus articulaciones.
    • Hielo. Después aplica hielo a tus articulaciones durante hasta 20 minutos según sea necesario después de la actividad, especialmente después de la actividad que causa hinchazón de las articulaciones.

    Confía en tus instintos y no ejerzas más energía de la que crees que pueden soportar tus articulaciones. Tómalo con calma y aumenta lentamente la duración e intensidad de tu ejercicio a medida que progresas.

    No sobreentrenes

    Es posible que notes algo de dolor después de hacer ejercicio si no has estado activo por un tiempo. En general, si estás adolorido por más de dos horas después de hacer ejercicio, probablemente te estés ejercitando muy enérgicamente. Habla con tu médico sobre qué dolor es normal y qué dolor es un signo de algo más grave.

    Si tienes artritis reumatoide, pregúntale a tu médico si debes hacer ejercicio durante los periodos de dolor generales o locales. Una opción hacer solo ejercicios de rango de movimiento, solo para mantener el cuerpo en movimiento o ejercitarte en agua para amortiguar tus articulaciones.

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  • Artritis Reumatoide,  Artritis Tratamiento,  Artrosis

    Artritis y Artrosis: Cuál Es la Diferencia Entre Estos Padecimientos?

    artritis y artrosis

    La artritis y artrosis suenan similares. Ambos afectan tus huesos, ligamentos y articulaciones. También comparten muchos de los mismos síntomas, incluyendo rigidez y dolor en las articulaciones. Pero la diferencia entre los dos es importante.

    La artritis es un término genérico. Se usa para describir varias condiciones que causan inflamación en tus articulaciones. En algunos casos, la inflamación también puede afectar tu piel, músculos y órganos. Los ejemplos incluyen osteoartritis (OA), artritis reumatoide (AR) y gota.

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    La artrosis es otro nombre para la osteoartritis, un tipo de artritis. Es el tipo más común de artritis, de acuerdo con el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel. Es causado por el desgaste normal de las articulaciones y el cartílago.

    El cartílago es el tejido resbaladizo que cubre los extremos de los huesos y ayuda a mover las articulaciones. Con el tiempo, tu cartílago puede deteriorarse e incluso desaparecer por completo. Esto provoca un contacto de hueso a hueso en las articulaciones, que causa dolor, rigidez y, a veces, hinchazón.

    La artrosis puede afectar cualquier articulación en tu cuerpo. Es más probable que afecte las articulaciones de las manos, el cuello, las rodillas y las caderas. Tu riesgo de desarrollarlo aumenta con la edad.

    ¿Cuáles son los síntomas de la artritis, incluida la artrosis?

    Los síntomas de la artritis varían de un tipo a otro. Dolor en las articulaciones y rigidez son los dos más comunes. Otros síntomas comunes de la artritis incluyen:

    • Hinchazón en tus articulaciones
    • Enrojecimiento de la piel alrededor de las articulaciones afectadas
    • Rango de movimiento reducido en las articulaciones afectadas

    Los síntomas más comunes de la artrosis, en particular, incluyen:

    • Dolor en las articulaciones
    • Rigidez en las articulaciones
    • Ternura alrededor de las articulaciones afectadas
    • Flexibilidad reducida en articulaciones afectadas
    • Rejilla o frote hueso a hueso
    • Espolones óseos o pequeños trozos de crecimiento óseo extra que pueden desarrollarse alrededor de las articulaciones afectadas

    ¿Cuáles son los factores de riesgo para la artritis, incluida la artrosis?

    Tu riesgo de desarrollar artrosis, así como algunos otros tipos de artritis, puede verse afectado por:

    – Edad: La artrosis y muchos otros tipos de artritis son más comunes en las personas mayores.
    – Género: Las mujeres son más propensas a desarrollar artrosis, así como a la AR. Los hombres son más propensos a desarrollar gota.
    – Peso: El peso extra ejerce más presión sobre las articulaciones. Esto aumenta el riesgo de daño articular y artrosis. Tener sobrepeso también aumenta el riesgo de otros tipos de artritis.
    – Lesiones: Los accidentes e infecciones pueden dañar tus articulaciones, aumentando tu riesgo de artrosis. También puede aumentar tus probabilidades de desarrollar otros tipos de artritis.
    – Deformidades en las articulaciones: El cartílago malformado y las articulaciones irregulares aumentan el riesgo de artrosis.
    – Ocupación: El trabajo que requiere que pongas mucho estrés en las articulaciones puede aumentar el riesgo de artrosis.
    – Genes: Es más probable que desarrolles artrosis si tienes un historial familiar de la enfermedad. Tus genes también afectan tus posibilidades de desarrollar otros tipos de artritis como la AR.

    ¿Cómo se diagnostica la artrosis y otros tipos de artritis?

    Tu médico te hará preguntas sobre tus síntomas y antecedentes familiares. Esto lo ayudará a diagnosticar tu tipo de artritis. También realizará un examen físico. También puede realizar una o más pruebas, como:

    – Análisis de sangre para detectar marcadores de inflamación e infección
    – Aspiración articular para recolectar y analizar una muestra de líquido de una articulación afectada
    – Artroscopia u otras pruebas de imágenes, tales como rayos X o MRI, para examinar visualmente las articulaciones afectadas

    La artroscopia implica que tu médico inserte una pequeña cámara cerca de una o más de sus articulaciones afectadas. Esto le permitirá ver más de cerca.

    ¿Cómo se trata la artrosis y otros tipos de artritis?

    Tu médico te recomendará un plan de tratamiento para la artrosis u otros tipos de artritis. Los tratamientos pueden incluir:

    • Medicamentos: Estos incluyen acetaminofeno sin receta (OTC), medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE).
    • Fisioterapia: Un terapeuta te enseñará a realizar ejercicios para ayudar a fortalecer y estabilizar tus articulaciones y recuperar o mantener tu rango de movimiento.
    • Terapia ocupacional: Un terapeuta te ayudará a desarrollar estrategias para ajustar tu entorno de trabajo o tus hábitos para ayudar a controlar tu afección.
    • Ortesis: Estos incluyen aparatos ortopédicos, férulas o plantillas para el calzado que ayudan a aliviar el estrés y la presión sobre las articulaciones dañadas.
    • Cirugía de la articulación: Un reemplazo de la articulación o fusión articular limpiará, reemplazará o fusionará las articulaciones dañadas.

    En la mayoría de los casos, tu médico te alentará a probar tratamientos menos invasivos antes de recomendar la cirugía.

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