Si bien la medicación es una piedra angular y una parte crítica, los remedios caseros para la artritis y los cambios en el estilo de vida también pueden ser importantes en tu plan de tratamiento, dice Susan Blum, MD, MPH, especialista en enfermedades crónicas en el hospital Mount Sinai en la ciudad de Nueva York.
“Debes tratar la artritis desde una perspectiva de todo el cuerpo, no simplemente médica, lo que significa incorporar todas las facetas del bienestar, incluido lo que haces en casa”, dice ella.
Te gustaría eliminar los síntomas causados por la artritis? Descubre el método natural más efectivo que te dará el alivio que tanto deseas!
Haz Click Aqui!
Sin embargo, es importante tener en cuenta que los remedios caseros no deben reemplazar la medicación. Y necesitas una buena cantidad de escepticismo al decidir cuáles probar e implementar.
¿Cómo sabes si los remedios caseros, como parte de un plan más amplio de tratamiento de la artritis, funcionarán para ti? Mantente en contacto cercano con tus médicos y consulta con ellos antes de intentar cualquier cosa, especialmente cuando agregas un suplemento.
Aquí, resumimos los remedios caseros para la artritis que los pacientes han informado que son efectivos para ellos y que los médicos acordaron que vale la pena probar.
No todos estos serán adecuados para ti, pero puedes considerar cuáles pueden ser una buena opción y discutir si debes probarlos con tu médico.
Loción de chile
La capsaicina, el ingrediente activo de los chiles, no solo es buena para condimentar los alimentos, sino que también puede ayudar a aliviar los síntomas de la artritis.
Puedes sentir una ligera sensación de ardor, pero eso debería desaparecer en uno o dos minutos. Un metaanálisis (que es un estudio que analiza datos de múltiples estudios separados) publicado en la revista Systematic Reviews encontró evidencia científica que se remonta a décadas que demuestran que la capsaicina tiene propiedades analgésicas para la osteoartritis y la artritis reumatoide.
Comidas fermentadas
Una de las cosas más importantes que puedes hacer para controlar la artritis inflamatoria es tener un intestino sano. Necesitas un microbioma intestinal que sea robusto y diverso, lo que significa que tienes muchas bacterias buenas para que puedan hacer su trabajo protegiendo tu cuerpo.
Puedes aumentar el suministro de bacterias buenas de tu cuerpo incorporando más alimentos probióticos y cultivados en tu dieta, como yogurt, kéfir, chucrut, kimchi, masa madre y kombucha.
Los alimentos probióticos se enumeraron como uno de los remedios naturales que tuvieron un efecto significativo sobre los síntomas de la artritis en un metanálisis publicado en la revista Frontiers in Nutrition.
Suplemento de glucosamina / condroitina
La glucosamina es una sustancia natural en tu cuerpo que ayuda a mantener la salud de tu cartílago, el tejido gomoso que amortigua y protege tus articulaciones.
Se conoce como “jugo de articulaciones” porque puede ayudar a reducir los síntomas de la osteoartritis al retrasar el deterioro del cartílago, lubricar las articulaciones y mejorar la movilidad.
La glucosamina también se usa comúnmente con la condroitina, que es otra sustancia que se produce naturalmente en los tejidos conectivos de personas y animales.
Cúrcuma
La cúrcuma es una especia antiinflamatoria poderosa que se ha demostrado en algunos estudios para ayudar a reducir la hinchazón y el dolor de la artritis.
Una forma sabrosa de comer cúrcuma es convertirla en “leche dorada”, una bebida india tradicional caliente hecha de cualquier tipo de leche, cúrcuma, jengibre, canela, pimienta y una pizca de jarabe de arce.
Si bien ciertamente puedes agregar cúrcuma a los alimentos, que se usa comúnmente como parte de la cocina india, es probable que necesite tomar un suplemento para consumir lo suficiente como para afectar los síntomas de la artritis.
La cúrcuma mostró mejoras medibles en los síntomas de la artritis en el metanálisis publicado en Frontiers in Nutrition.
Ejercicios suaves
“El movimiento es loción” es un adagio popular en la comunidad de la artritis y con una buena razón: una de las mejores cosas que puedes hacer para el dolor en las articulaciones es mantenerte en movimiento, incluso cuando tienes dolor.
Los ejercicios que incorporan cardio de bajo impacto, como caminar o andar en bicicleta, junto con estiramientos suaves son ideales para los entrenamientos en casa. Considera estiramientos suaves y movimientos tomados de yoga, pilates o tai chi.