• Dolor de Artritis

    Dolor de Artritis en las Manos: 7 Consejos Efectivos Para Aliviarlo

    dolor de artritis

    El dolor de artritis en las manos puede ser una condición debilitante, afectando la calidad de vida y la funcionalidad diaria.

    Si sufres de dolores constantes y has intentado de casi todo sin obtener verdadero alivio, no te preocupes más.

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    A continuación encontrarás información valiosa sobre cómo combatir y aliviar el dolor de artritis en las manos, sigue estos consejos prácticos y estrategias para mejorar tu bienestar.

    ¿Qué es la Artritis en las Manos y por qué Causa Dolor?

    La artritis en las manos es una inflamación de las articulaciones que puede ocasionar dolor, hinchazón y rigidez. Las manos son particularmente susceptibles a esta afección debido a la presión constante y el uso frecuente en actividades diarias.

    La artritis puede deberse a diversos factores, como la edad, predisposición genética, lesiones previas o enfermedades autoinmunes.

    Consejos para Combatir y Eliminar el Dolor de Artritis en las Manos:

    1. Terapias de Calor y Frío:

    Aplica compresas calientes o frías en las manos para aliviar la inflamación y reducir el dolor. Experimenta con ambas temperaturas para determinar cuál funciona mejor para ti.

    2. Ejercicios de Estiramiento:

    Realiza ejercicios suaves de estiramiento para mejorar la flexibilidad y reducir la rigidez. Movimientos como abrir y cerrar los puños, doblar y estirar los dedos, y girar las muñecas pueden ser beneficiosos.

    3. Uso de Férulas o Soportes:

    Emplea férulas o soportes para mantener las articulaciones en una posición neutra durante la noche. Esto puede reducir la presión y aliviar el dolor.

    4. Medicamentos Antiinflamatorios:

    Consulta con tu médico sobre la posibilidad de utilizar medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINEs) para controlar la inflamación y el dolor. Sigue las indicaciones médicas y precauciones.

    5. Alimentación Antiinflamatoria:

    Adopta una dieta rica en alimentos antiinflamatorios como pescado, nueces, frutas y verduras. Los ácidos grasos omega-3 presentes en el pescado pueden ser especialmente beneficiosos.

    6. Fisioterapia:

    Busca la orientación de un fisioterapeuta para aprender ejercicios específicos que fortalezcan los músculos alrededor de las articulaciones y mejoren la movilidad.

    7. Gestión del Estrés:

    Practica técnicas de manejo del estrés, como la meditación y la respiración profunda, ya que el estrés puede agravar los síntomas de la artritis.

    Prevención y Cuidado Continuo:

    Además de seguir estos consejos, es fundamental mantener un estilo de vida saludable, evitar el sobreuso de las manos y conocer tus límites.

    La prevención y el cuidado continuo son esenciales para gestionar la artritis en las manos a largo plazo.

    En conclusión, el dolor de artritis en las manos no tiene por qué limitar tu vida. Con una combinación de cuidados en el hogar, cambios en el estilo de vida y, en algunos casos, la asesoría de profesionales de la salud, puedes combatir eficazmente el dolor y mejorar tu calidad de vida. ¡Toma el control y vive de manera más cómoda y activa!

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  • Artritis en las Manos

    Masajes Para la Artritis en las Manos: 5 Recomendaciones Para Tener en Cuenta

    La artritis en las manos es una condición dolorosa que afecta a millones de personas en todo el mundo. Los síntomas incluyen dolor, inflamación, rigidez y pérdida de movimiento en las manos.

    Afortunadamente, el masaje puede ser una forma efectiva de aliviar los síntomas de la artritis en las manos.

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    A continuación, descubriremos cómo el masaje puede ayudar a aliviar los síntomas de la artritis en las manos y proporcionaremos algunos consejos para recibir un masaje efectivo.

    ¿Cómo puede el masaje ayudar con la artritis en las manos?

    El masaje puede ser beneficioso para las personas que sufren de artritis en las manos de varias maneras. En primer lugar, el masaje puede ayudar a reducir la inflamación en las manos, lo que a su vez puede aliviar el dolor y mejorar la movilidad. También puede mejorar la circulación sanguínea, lo que puede ayudar a nutrir y reparar los tejidos dañados.

    Además, el masaje puede ser una forma efectiva de reducir el estrés y la ansiedad, que a menudo empeoran los síntomas de la artritis en las manos. Al reducir el estrés, el masaje puede ayudar a disminuir la intensidad y frecuencia de los síntomas.

    Consejos para recibir un masaje efectivo para la artritis en las manos

    Si estás considerando recibir un masaje para aliviar los síntomas de la artritis en las manos, aquí hay algunos consejos a tener en cuenta:

    1. Busca a un terapeuta de masaje experimentado en el tratamiento de la artritis en las manos. Elige a alguien que tenga experiencia en trabajar con personas con artritis y que sepa cómo adaptar el masaje a tus necesidades específicas.
    2. Comunica tus necesidades y limitaciones. Habla con tu terapeuta de masaje sobre tus síntomas de artritis y cualquier limitación que tengas en tus manos. Esto te permitirá adaptar el masaje para satisfacer tus necesidades específicas.
    3. Considera diferentes tipos de masaje. Hay varios tipos de masaje que pueden ser beneficiosos para la artritis en las manos, como el masaje sueco, el masaje de tejido profundo y la liberación miofascial. Pregúntale a tu terapeuta de masaje cuál es el más adecuado para ti.
    4. Haz algunos ejercicios de estiramiento antes y después del masaje. Algunos ejercicios simples de estiramiento pueden ayudar a preparar tus manos para el masaje y mejorar los resultados del tratamiento.
    5. Continúa el cuidado en casa. El masaje puede ser efectivo, pero también es importante que continúes el cuidado en casa para mantener los resultados del tratamiento. Esto puede incluir hacer ejercicios de estiramiento, aplicar calor o frío y tomar suplementos recomendados por tu médico.

    La artritis en las manos puede ser una condición dolorosa y debilitante, pero el masaje puede ser una forma efectiva de aliviar los síntomas.

    Al buscar a un terapeuta de masaje experimentado, comunicar tus necesidades y limitaciones, considerar diferentes tipos de masaje, hacer ejercicios de estiramiento y continuar el cuidado en casa, podrás mejorar tu padecimiento y lograr grandes cambios en tu bienestar físico.

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  • Artritis Tratamiento

    Dolor de Artritis: 7 Consejos Naturales Que Sirven Para Obtener Alivio

    Sufres de dolor de artritis? La artritis se refiere a una variedad de condiciones que involucran dolor e inflamación en las articulaciones.

    ¿Es una afección degenerativa, lo que significa que los síntomas tienden a empeorar con el tiempo, o es un tipo de artritis autoinmune con síntomas extraarticulares asociados, caracterizados por brotes inflamatorios y un curso clínico crónico?

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    Estos dos tipos de artritis incluyen la osteoartritis (OA) y la artritis reumatoide (AR).

    La OA se produce principalmente cuando el desgaste del cartílago hace que los huesos se froten, lo que provoca fricción, daño e inflamación.

    La AR es una afección sistémica que desencadena síntomas en todo el cuerpo. Es una enfermedad autoinmune y ocurre cuando el sistema inmunológico ataca por error el tejido articular sano.

    Los médicos pueden recetar medicamentos para aliviar el dolor de la artritis, pero a menudo también recomiendan enfoques naturales.

    Recuerda hablar con tu médico antes de probar cualquier remedio para la artritis, ya sea que implique medicación o no.

    1. Controla tu peso

    Tu peso puede tener un gran impacto en los síntomas de la artritis. El peso adicional ejerce más presión sobre las articulaciones, especialmente las rodillas, las caderas y los pies.

    Las pautas de la Fundación del Colegio Estadounidense de Reumatología y Artritis (ACR / AF) recomiendan encarecidamente perder peso si tienes OA y sobrepeso u obesidad.

    Tu médico puede ayudarte a establecer un peso objetivo y diseñar un programa que te ayude a alcanzar ese objetivo.

    Reducir la tensión en las articulaciones al perder peso puede ayudar a:

    • Mejorar tu movilidad
    • Disminuir el dolor
    • Prevenir daños futuros a tus articulaciones
    1. Haz suficiente ejercicio

    Si tienes artritis, el ejercicio puede ayudarte a:

    • Controlar tu peso
    • Mantener tus articulaciones flexibles
    • Fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones, lo que ofrece más apoyo

    Las pautas actuales recomiendan encarecidamente comenzar un programa de ejercicio adecuado. Hacer ejercicio con un entrenador u otra persona puede ser especialmente beneficioso, ya que aumenta la motivación.

    Las buenas opciones incluyen ejercicios de bajo impacto, como:

    • Caminar
    • Ciclismo
    • Tai Chi
    • Actividades acuáticas
    • Natación
    1. Utiliza terapia de frío y calor

    Los tratamientos con calor y frío pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación de la artritis.

    • Los tratamientos térmicos pueden incluir tomar una ducha o un baño largo y tibio por la mañana para ayudar a aliviar la rigidez y usar una manta eléctrica o una almohadilla térmica húmeda para reducir las molestias durante la noche.
    • Los tratamientos con frío pueden ayudar a aliviar el dolor, la hinchazón y la inflamación de las articulaciones. Envuelve una bolsa de hielo en gel o una bolsa de verduras congeladas en una toalla y aplícala en las articulaciones adoloridas para un alivio rápido. Nunca apliques hielo directamente sobre la piel.
    • La capsaicina, que proviene de los chiles, es un componente de algunos ungüentos y cremas tópicas que puedes comprar sin receta. Estos productos proporcionan calor que puede aliviar el dolor articular.
    1. Prueba la acupuntura

    La acupuntura es un antiguo tratamiento médico chino que consiste en insertar agujas delgadas en puntos específicos de tu cuerpo. Los practicantes dicen que funciona desviando las energías y restaurando el equilibrio en tu cuerpo.

    La acupuntura puede reducir el dolor de la artritis y el ACR / AF la recomienda condicionalmente. Si bien no hay suficiente evidencia para confirmar sus beneficios, el riesgo de daño se considera bajo.

    Asegúrate de encontrar un acupunturista con licencia y certificado para realizar este tratamiento.

    1. Utiliza la meditación para sobrellevar el dolor

    Las técnicas de meditación y relajación pueden ayudar a reducir el dolor de la artritis al reducir el estrés y permitirte afrontarlo mejor. Reducir el estrés también puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor.

    El ACR / AF recomienda el tai chi y el yoga. Estos combinan técnicas de meditación, relajación y respiración con ejercicio de bajo impacto.

    Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), los estudios han encontrado que practicar la meditación de atención plena es útil para algunas personas con AR.

    La ansiedad, el estrés y la depresión son complicaciones comunes de afecciones que involucran dolor crónico, como la artritis.

    1. Sigue una dieta saludable

    Una dieta rica en frutas frescas, verduras y alimentos integrales puede ayudar a estimular tu sistema inmunológico y tu salud en general. Existe cierta evidencia de que las elecciones dietéticas pueden afectar a las personas con artritis reumatoide y artrosis.

    Una dieta a base de plantas proporciona antioxidantes, que pueden ayudar a reducir la inflamación al eliminar los radicales libres del cuerpo.

    Por otro lado, una dieta rica en carnes rojas, alimentos procesados, grasas saturadas y azúcar y sal agregadas puede agravar la inflamación, que es una característica de la artritis.

    Estos alimentos también pueden contribuir a otras afecciones de salud, como obesidad, colesterol alto, presión arterial alta, enfermedades cardíacas y otras complicaciones, por lo que probablemente no sean beneficiosos para las personas con artritis.

    Las pautas actuales de OA no recomiendan tomar vitamina D o suplementos de aceite de pescado como tratamiento, pero consumir alimentos que contienen estos nutrientes como parte de una dieta balanceada puede contribuir al bienestar general.

    1. Agrega cúrcuma a los platos.

    La cúrcuma, la especia amarilla común en los platos indios, contiene una sustancia química llamada curcumina. Tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. La investigación sugiere que puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación de la artritis.

    Se necesita más investigación para mostrar cómo funciona la cúrcuma, pero es probable que agregar una pequeña cantidad de esta especie suave pero sabrosa a tu cena sea una opción segura.

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  • Artritis Reumatoide

    Masajes Para la Artritis: 5 Tipos de Masajes Que Te Serán de Ayuda Para Tu Padecimiento

    masajes para la artritis

    Estás en busca de masajes para la artritis? Masaje es un término general que cubre muchas técnicas y filosofías curativas diferentes.

    En general, el masaje es la manipulación de la piel, los músculos y los tejidos conectivos del cuerpo, generalmente con las manos, pero también con herramientas mecánicas aplicadas a la superficie del cuerpo.

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    El masaje a menudo se usa para aliviar los síntomas comunes de muchos tipos de artritis: reducir el dolor y la rigidez, aliviar la ansiedad, mejorar el rango de movimiento en las articulaciones y promover un sueño más reparador.

    “El masaje puede resultar en una reducción significativa del dolor” para las personas con todo tipo de artritis, dice Tiffany Field, PhD, psicóloga investigadora de la Facultad de Medicina de la Universidad de Miami.

    Cualquier tipo de terapia de masaje de cuerpo completo que implique presión moderada, incluido el auto masaje, debería ayudar a aliviar el dolor de artritis y aliviar la tensión, dice Field.

    Las personas con artritis que experimentan síntomas crónicos pueden considerar usar la terapia de masaje con regularidad, incluso el uso diario de auto masaje, para ayudar a controlar su dolor y rigidez, o para promover un mejor sueño que a su vez puede aliviar el dolor en los músculos y las articulaciones, señala Field.

    Tipos principales de masaje

    El masaje es una forma antigua de alivio del dolor y el estrés que practican la mayoría de las culturas de todo el mundo.

    Estas técnicas pueden involucrar no solo la manipulación física de los tejidos del cuerpo, sino también técnicas de relajación.

    El masaje puede implicar el uso de aplicaciones de calor y frío en la piel, o el uso de aceite o loción para facilitar el deslizamiento de las manos o herramientas contra la piel.

    Aquí hay una breve descripción de los muchos tipos de terapia de masaje. Asegúrate de decirle a tu terapeuta de masaje que tienes artritis y señala las articulaciones particulares que están afectadas, antes de tu sesión.

    Antes de recibir cualquier tipo de masaje, consulta a tu médico para asegurarse de que el masaje sea seguro para tu artritis y cualquier otra afección de salud que puedas tener.

    Masaje sueco

    El masaje sueco es el tipo de masaje más común y lo que muchas personas piensan cuando escuchan el término “masaje”.

    El masaje sueco implica movimientos largos y fluidos de músculos y tejidos, y está destinado a reducir el dolor y la rigidez en los músculos y las articulaciones, reducir la ansiedad y mejorar la circulación.

    Masaje de tejido profundo

    El masaje de tejido profundo se enfoca en la manipulación de las capas superiores y más profundas de los músculos y tejidos, que a menudo requieren una presión intensa y focalizada por parte del terapeuta.

    El masaje de tejido profundo está diseñado para tratar la tensión severa o el dolor en los músculos y los tejidos conectivos. El masaje de tejido profundo puede causar dolor persistente, por lo que puede ser inapropiado para algunas personas con artritis.

    Masaje con piedras calientes

    El masaje con piedras calientes es una terapia de masaje que se ofrece en muchos spas de día y consiste en colocar piedras suaves y calientes en la espalda mientras se acuesta boca abajo.

    Las piedras calientes envían calor relajante a los músculos y tejidos, liberando tensión y promoviendo la relajación.

    Por lo general, los terapeutas amasan los músculos con la mano, además de colocar piedras calientes en la piel. Otras formas involucran piedras frías, que pueden ayudar a los músculos adoloridos por lesiones o hinchazón relacionadas con el ejercicio.

    Algunos terapeutas pueden usar tanto piedras calientes como frías para contrastar o para diferentes propósitos de curación.

    Masaje Ayurvedico

    Ayurveda es una filosofía india de salud natural que combina yoga, masajes, meditación y hierbas.

    El masaje ayurvédico también se conoce como abhyanga e implica un masaje de cuerpo completo además de usar aceites aromáticos elegidos por supuestas propiedades de curación espiritual.

    Anma

    Una de las muchas técnicas de masaje que se originó en los países asiáticos, Anma es un masaje japonés que consiste en amasar los músculos y otros tejidos blandos.

    Anma no usa aceites. Anma se basa en la idea de que un flujo de energía en el cuerpo puede ser interrumpido o bloqueado, causando enfermedades y dolor.

    Los practicantes de Anma creen que masajear los músculos y los tejidos puede restaurar este flujo y la capacidad natural del cuerpo para curarse a sí mismo.

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  • Artritis Tratamiento

    Masaje Para el Dolor de Artritis: Los Beneficios y Como Realizarlo

    artritis

    El masaje de presión moderada es una de las terapias de masaje que pueden ayudar a aliviar el dolor de la artritis reumatoide. El masaje no es sólo una indulgencia ocasional para sentirse bien, sino que puede ser una gran forma de tratamiento para la artritis reumatoide.

    Según una investigación publicada en mayo de 2013, los participantes del estudio informaron alivio del dolor y la rigidez después de cuatro masajes de presión moderada una vez a la semana en los brazos afectados por la artritis reumatoide, complementado con auto-masaje diario en casa. También informaron tener un agarre más fuerte y una mayor amplitud de movimiento que aquellos a los que se les dio sólo un masaje de tacto ligero.

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    La investigación anterior, publicada en la misma revista, encontró que el masaje tenía beneficios similares para el dolor de artritis reumatoide en las manos y también informó que la combinación de la terapia de masaje semanal y el auto-masaje diario llevó a mejorar el estado de ánimo y dormir mejor.

    Para la investigación que observó el masaje para el dolor de artritis reumatoide en los brazos, definió la presión moderada como “presión que mueve la piel”. Cada persona tiene su propio nivel de comodidad. “Los terapeutas de masaje te preguntarán dónde sientes el dolor y también si la presión que están aplicando es suficiente”.

    Aunque el tratamiento de masaje tiene beneficios para las personas con artritis reumatoide, la cuestión de cuánto tiempo los beneficios podrían durar sigue sin respuesta. Es posible que necesites tratamientos en curso o visitas de puesta a punto cuando tu dolor y rigidez regresen.

    Diferentes opciones de tratamiento de masaje para la artritis reumatoide

    Aunque hay muchos tipos de masaje, sólo dos – masaje de presión moderada y liberación miofascial – tienen apoyo de investigación para el alivio del dolor para la artritis reumatoide, pero también puedes explorar otros.

    Los resultados son alentadores. Por ejemplo, en un estudio publicado en noviembre de 2015 en Terapias Complementarias en la Práctica, los investigadores encontraron participantes que recibieron un masaje de presión moderada dirigida a las rodillas que informaron dolor reducido y mayor rango de movimiento. Los investigadores especulan que el alivio del dolor puede estar vinculado en parte a un aumento en la producción de la serotonina del cerebro, que los autores señalan es el supresor del dolor natural del cuerpo.

    Considera estas cuatro opciones de masaje:

    – Liberación miofascial. Este es un estilo de terapia de manos que implica una mayor presión en ciertas áreas del cuerpo para romper el tejido conectivo tenso. La investigación muestra que este estilo de terapia, aplicado tres veces a la semana durante dos semanas, puede proporcionar alivio del dolor y otros síntomas de la artritis reumatoide. La liberación miofascial podría ser eficaz estimulando el flujo sanguíneo y activando las acciones antiinflamatorias naturales del cuerpo. Sin embargo, los ensayos clínicos no han demostrado esto todavía.

    – Masaje sueco. La técnica de masaje más conocida, el masaje sueco utiliza largos movimientos de presión variable para aliviar y desenroscar los músculos. Podrías pedir una versión de presión moderada de este estilo para lograr resultados similares a los de los estudios de investigación. Los terapeutas de masaje que utilizan este estilo pueden incluir lociones o aceites durante la sesión.

    – Masaje con piedras calientes. Este estilo de masaje combina la terapia de manos para los músculos anudados con la aplicación de piedras calientes que pueden relajar los músculos y aliviar el dolor. El masaje con piedras calientes se ofrece a veces en spas. Hay que tener precaución con el calor, sin embargo, ya que podría agravar las articulaciones inflamadas.

    – Masaje de tejido profundo. El masaje de los tejidos profundos utiliza una presión intensa y manipulación del tejido para tratar la rigidez y el dolor. Sin embargo, si la presión parece demasiado grande, no continúes  con este estilo de masaje.

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  • Artritis en las Manos,  Artritis Reumatoide

    Artritis en las Manos: Sintomas y Tratamiento Efectivo Para Aliviar el Dolor

    artritis en las manos

    La artritis en las manos es muy común, sin embargo, las zonas afectadas son por lo general al final de la palma del pulgar, los nudillos y las articulaciones de los dedos. Esta forma de artritis se conoce generalmente como la osteoartritis, y puede afectar a las caderas y rodillas, así como las manos.

    Debido a que la mano contiene muchas articulaciones, el riesgo de tener artritis en las manos es mayor que en otras partes del cuerpo. Se compone de dos huesos en cada antebrazo, y diecinueve huesos en la mano con exclusión de otros ocho huesos adicionales más pequeños.

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    La hinchazón o rigidez en los dedos es más comúnmente asociada con esto y puede reducir con el paso del tiempo. Los síntomas de la artritis en las manos a menudo se hacen presentes cuando se han tenido que utilizar constantemente las manos, esto puede ser a través de un trabajo como escribir, o tal vez incluso el envío de mensajes de texto.

    Mucha gente piensa que tronarse los dedos puede causar artritis, pero este no es el caso. Por lo general comienza debido a acciones repetitivas.

    Algunos de los síntomas de la artritis en las manos son:

    • Ligero dolor en los dedos,
    • Períodos cortos de rigidez, esto puede mejorar durante el día.
    • Dificultad para mover los dedos.

    Algunas personas con artritis en las manos pueden no tener síntomas perceptibles. Esto puede ser como resultado de la artritis en desarrollo a un ritmo más lento de lo habitual.

    Las tareas mundanas tales como agarrar, sujetar o coger algún objeto se hace difícil. Un sonido chirriante también puede ser observado y la mano deforme se hace evidente.

    Si sufres de osteoartritis, hay algunos tratamientos naturales disponibles. Estos pueden incluir:

    • Pimiento rojo, este alimento tiene muchas propiedades medicinales. Se cree que ayuda al sistema circulatorio cuando se aplica a la piel, también puede ayudar a aliviar los dolores que puedes estar experimentando.

    • Pimienta de Cayena, este actúa como el pimiento rojo, se puede aplicar externamente o puedes consumir esta pimienta con alimentos. Si lo consumes, puede actuar como un estimulante ayudando así al corazón, puede fortalecer las arterias y actuar como alivio del dolor natural.

    • Jengibre, este está presente en muchos alimentos. Muchos remedios incluyen el uso de jengibre para dolencias comunes así como enfermedades. El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias. La investigación ha llegado a la conclusión de que el jengibre puede reducir significativamente los dolores y la inflamación de la artritis.

    • El ajo, ayuda al flujo de sangre en el cuerpo, se ha demostrado ser muy eficaz en la reducción de la inflamación causada por la artritis.

    Algunas personas han encontrado que 10 minutos de masajear lentamente las manos puede ayudar a mantener los síntomas a raya.

    Mediante la incorporación de éstos alimentos en tu dieta diaria puedes reducir algunos, si no todos tus síntomas. Si no puedes hacer fácilmente estos cambios, puedes intentar tomar té infundido con jengibre, ya que esta  es una de las hierbas que pueden ayudar a aliviar tus síntomas particulares.

    Si sufres de artritis y tienes problemas para hacer frente a los dolores, pide consejo a tu médico u otro profesional de la salud que será capaz de aconsejarte sobre el mejor curso de acción.

    La artritis en las manos es muy común, los síntomas pueden ser tratados con eficacia aunque no hay cura conocida hasta el momento. Si tus síntomas empeoran o el dolor se está convirtiendo en insoportable, entonces tu médico puede sugerir el consumo regular de un antiinflamatorio.

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