¿Estás sufriendo de artritis en los pies? Si tienes más de 60 años, es posible que a menudo digas “¡Oh, mis pies adoloridos!”.
Según la Arthritis Foundation, cerca de la mitad de las personas en sus sesenta y setenta sufren de artritis en el pie. De hecho, el daño comienza incluso antes:
A partir de los cuarenta, sus pies comienzan a mostrar desgaste, explica Dennis Frisch, un doctor en medicina podiátrica en Florida.
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La artritis es una inflamación en o alrededor de las articulaciones que produce hinchazón, dolor y rigidez. En general, se puede dividir en dos categorías: artrosis y otros tipos de artritis por desgaste, artritis inflamatoria
La osteoartritis, el tipo más común de artritis, afecta a millones de personas en todo el mundo. Este tipo de artritis se produce con el tiempo y por el uso excesivo. El cartílago entre los huesos de las articulaciones pivotales se desgasta.
Como resultado, sus huesos se mueven unos contra otros, causando dolor e hinchazón. Muy a menudo, la osteoartritis también causa la degeneración del cartílago en la base de tu dedo gordo del pie, lo que resulta en dolor articular del dedo gordo.
Luego se desarrollan espolones huesudos en la articulación allí, seguidos de dolor en el dedo gordo del pie y disminución del movimiento de la articulación.
La artritis en los pies causa dolor y pérdida de fuerza, flexibilidad o capacidad de ejercicio. Para millones de personas con artritis en los pies, las tareas diarias simples, como salir para recibir el correo, pueden ser dolorosas. Eventualmente, caminar puede volverse casi imposible.
La gota es una forma compleja de artritis que causa dolor severo en las articulaciones del dedo gordo del pie. Los hombres tienen más probabilidades de tener gota, aunque después de la menopausia las mujeres son susceptibles.
La gota es causada por un alto nivel de ácido úrico en la sangre, lo que resulta en depósitos de cristales de urato de sodio alrededor de las articulaciones y, a veces, en los riñones en forma de piedras.
Si no se trata, los ataques de dolor en el dedo gordo del pie se vuelven más frecuentes y el daño severo al cartílago puede afectar el rendimiento de la articulación.
A veces, un ataque agudo de artritis gotosa se presenta repentinamente durante la noche. El dolor del dedo gordo de la articulación grande puede ser tan intenso que incluso el peso de las sábanas causa molestias.
La artritis gotosa se trata fácilmente con medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE). Después de que termina el ataque, los medicamentos que incluyen alopurinol pueden prevenir ataques futuros al disminuir el nivel de ácido úrico en la sangre.
Aunque la artritis en los pies es una afección crónica que no desaparece, estas estrategias pueden proporcionar cierto alivio.
Consulta a tu médico para la artritis en los pies
Si tienes (o sospechas que tienes) artritis en los pies, haz que un reumatólogo o podólogo te revise los pies al menos una vez al año, dice el Dr. Frisch.
“Recomendamos visitas anuales para asegurarnos de que no haya cambios en los pies y para ver si algún dispositivo que se te haya administrado, como aparatos ortopédicos u ortesis, funciona correctamente”, dice Frisch. “Y si tienes dolor, no esperes tu visita anual. Consulta a tu médico de inmediato “.
Usa zapatos de apoyo para aliviar el dolor de pies
Zapatos cómodos y de apoyo son la clave para la artritis en los pies. Los zapatos deben ser lo suficientemente anchos para que no presionen juanetes o callos. Omite los tacones altos si tienes dolor en la articulación del dedo gordo del pie, ya que ejercen más presión sobre las bolas de los pies.
El soporte del arco es esencial para estabilizar las articulaciones que se mueven más de lo que deberían, lo que puede ocurrir con la artritis, explica Frisch. Los zapatos deportivos tonificantes que son populares en estos días pueden ser una buena opción para la salud de los pies.
“Sus suelas de fondo basculante hacen parte del trabajo que el pie no quiere hacer”, dice.
Estira tus tendones de Aquiles para aumentar la flexibilidad
Probablemente no pienses en poner en forma tus pies de la misma manera que lo haces con el estómago o los muslos. Pero ejercitar tus pies puede ayudar a aumentar tu flexibilidad y movilidad, lo que es importante cuando tienes artritis en los pies. Los buenos ejercicios incluyen estirar el tendón de Aquiles (el cordón en la parte posterior de tu talón), así como los tendones en las bolas de los pies y los dedos de los pies. Un buen ejercicio para los pies artríticos es simplemente mover los dedos de los pies. Frisch hace que sus pacientes usen la televisión como ayuda para el ejercicio.
“Cuando aparezca un comercial, usa ese tiempo para moverte”, dice. Simplemente no exageres: “Estirarse es bueno para ayudar a la movilidad articular, pero no lo hagas hasta el punto en que te estés lastimando”.
Obtener un masaje de pies calmante
Ahh … ¿a quién no le gusta un masaje relajante? Los efectos calmantes del masaje no solo son excelentes para la espalda o los hombros. Un masaje en los pies a veces puede proporcionar alivio del dolor en los pies, dice Frisch. Amasa las bolas de los pies y los dedos de los pies, comenzando desde la parte superior y avanzando hacia la base. Puedes hacerlo tú mismo o pedirle a tu pareja que te ayude.
Usa medicamentos tópicos para la artritis en los pies
Algunas personas encuentran que los medicamentos tópicos alivian el dolor de la artritis del pie, dice Frisch. Busca tópicos con capsaicina, un ingrediente que se encuentra en los chiles que se cree que disminuye la cantidad de sustancia P, que transmite el dolor en el cuerpo. La capsaicina se vende sin receta en forma de crema, pomada, barra, gel, loción, líquido o almohadilla y con diferentes marcas, como Icy Hot y Zostrix.
